巧选舒适的床，轻松摆脱睡眠危机
宽敞的床可以保证两个人睡在一起有足够的空间，避免相互影响。
了解需求
床垫是一种私人家具。购买前需要了解以下信息:你的身高体重，习惯睡姿，晚上是否爱出汗，是否有颈椎、腰背等疾病，血液循环是否良好。你们平时是一个人睡还是一起睡？如果你们睡在一起，那么你的伴侣的身高体重也要考虑，两个人的体重和身材是否有很大的差异，其中一个人是否喜欢在睡眠中不断变换睡姿。
如果睡在一起的两个人在睡眠习惯和体型上有很大的差异，可以选择这种相对独立的床垫，床板的设计可以调整，满足个性的需要。
确定尺寸
选择床垫时，不要因为要适应卧室的大小而牺牲对床垫的需求。长远考虑近几年的人生规划会增加伴侣和孩子的数量？一般来说，理想的床垫长度应该是最高使用者的身高加上20 cm。比如身高180 cm，床垫长度至少要200 cm。现在普通卧室最小面积约12平米，放一张180×200 cm的床没有问题。以下是一些常用的单双人床尺寸，供您参考:90× 190cm，135× 190cm，150× 190cm，180× 200cm，200×210。
床垫上覆盖着天然材质的罩，可以起到保护作用。
床垫类型
床垫、床板、床架是一张床的基本组合，床垫是决定舒适度的基础。合适的床垫应该在人躺下后充分支撑身体的各个部位，尤其是颈部、肩部、背部、腰部、臀部和腿部。侧卧时脊柱保持自然平直状态，平躺时脊柱自然呈S形。这样身体各个部位都不会承受额外的压力，完全放松，达到充分休息的效果。
目前市面上主流的床垫有:弹簧床垫、乳胶床垫、泡沫床垫。也可以根据自己的居住条件和身心的特殊需求，选择全棕床垫、水床垫、空气床垫、磁性床垫。
美式弹簧床垫比较厚，一般在24-42 cm左右，支撑稳定舒适，保证睡眠的甜蜜。
类别1弹簧床垫
弹簧床垫的结构包括弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床面纺织面料。一般来说，弹簧床垫比较耐用，是购买的首选。
弹簧系统的好坏决定了床垫的舒适性。传统的弹簧床垫，所有的弹簧都是串联在一起的，一转整个床垫就会动，非常不利于晚上的连续睡眠。
独立的袋装弹簧系统可以更好的支撑身体，身体不会因为压力而感到不适。五区床垫分别支撑身体的五个重要部位，使脊椎在睡眠中保持自然状态。肩部和臀部自然下沉，头、腰、腿得到支撑，背部和腰部的肌肉不需要通宵工作来改变不自然的脊柱状态，自然就能睡得很安稳。独立袋装弹簧系统的另一个好处是可以保证同床的两个人不会互相干扰，睡眠不会被打断。
此外，弹簧越多，身体的支撑点就越多，你就可以轻松找到最舒适的姿势，而不用总是移动身体。
弹簧床垫可与排骨床板或弹簧床板一起使用。
2类乳胶床垫
乳胶可以来自自然，也可以人工合成。回弹性更好，不会塌陷，非常适合作为床垫材料。
它能贴合身体的轮廓，给每个部位以充分的支撑。睡觉时经常变换睡姿的人更适合用乳胶床垫，身体动作锁定在床垫的一侧，所以无论怎么滚都不会影响到睡在一起的人。乳胶床垫可以立即恢复床垫上因体重造成的压痕。如果两个伴侣差异较大，可以选择乳胶床垫。
乳胶具有抗菌特性，可抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨的生长。开放式乳胶中有数百万个相互连通的孔隙，使空气自由流通，保持床垫干燥。注意尽量不要把床垫暴露在阳光下，以免影响使用寿命。
3类泡沫床垫
泡沫材料包括:聚氨酯泡沫、高弹性泡沫和高级记忆泡沫。外部材料包括:纯棉、羊毛等。能紧密贴合身体曲线，提供坚实支撑，同时又不失柔软弹性，促进血液循环。可以缓冲身体的动作，即使一个人频繁翻身，也不会影响伴侣。翻身时没有噪音。
如果你喜欢睡前阅读，或者躺在床上看电视，你可以买一个带可调功能的板条床板。
透气性一般。在气候炎热的地区，应购买冬夏用的床垫。
第4类全棕色床垫
完全由天然材料制成，符合环保潮流。但在生产过程中，需要乳胶将原料粘在一起，所以胶水的环保程度很重要。有些会有难闻的气味，需要几个月才能去掉。
全棕色床垫非常舒适，冬暖夏凉。人睡在上面，滚动无声。全棕色床垫使用久了容易塌陷变形。
平行排列的独立袋装弹簧系统增加了一层乳胶垫，起到了很好的支撑作用。
Tips11。卧室要足够暗，保持安静凉爽。适宜的室温为18-20摄氏度，空气湿度为60-70%左右。
入睡后，人的体温会下降，要注意保暖。
3.卧室的功能要尽量纯粹，最好不要放电视机、游戏机等。一方面，电辐射对身体不好，看电视或者玩游戏到极度困倦对睡眠质量也有很大影响。
下午两点以后不要喝咖啡，睡前三小时内不要抽烟、喝酒、吃东西或做剧烈运动。
睡前洗个热水澡，泡脚，喝杯热牛奶，读点轻松的文字，都是帮助入睡的好方法。
6.严格遵循规律的睡眠时间表，即使周末或偶尔熬夜，第二天也要按时起床。
7.睡觉后，不要想一天的事情，也不要做明天的计划。
双袋装弹簧系统，第一层5 cm厚的独立袋装弹簧系统，可以支撑和吸收身体重量产生的冲击力。人体的压力则由第二层15 cm厚的5区袋装弹簧系统支撑。
Tips21。新买的床垫在使用前必须将塑料包装膜揭掉。
2.每季翻转床垫，避免某个区域长期受压，导致磨损。
3.翻转床垫时，尽量不要使其过度变形、弯曲或折叠。
4.购买天然床垫套可以保持床垫本身的清洁。买个床垫，不仅能延长床垫的使用寿命，还能增加舒适度。
5.10年，床垫要更换一次。人的新陈代谢每天都会产生汗液、油脂、皮屑。就算床垫的弹性没变，卫生情况也不好。
6.不要把床垫上的床单扎紧，这样床垫里面的空气就无法流通，滋生病菌。
7.平时不要坐在床边，造成局部凹陷变形。
8.经常给房间通风，保证床垫内部的空气流通。
9.床垫和床架要同时更换，才能获得更好的使用效果。
乳胶床垫不仅包含和支撑身体的每一条曲线，还能立即“复原”。
马尾毛作为床垫的填充物，更有弹性。还具有防潮、恒温的特点。
床下端的可拆卸手柄用于精确调节腰部的舒适度。
厚弹簧结构的床体和弹簧结构的床垫的组合，让人躺着更舒服。
独立袋装弹簧系统，有效减少振动在床上的传递。