夏季喝粥养生的几个误区

夏天养生喝粥的一些误区；

三餐不能总喝粥。

这个错误是老年人经常犯的。

专家说，适当喝点粥确实有好处，但不要一下子就喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。冰粥不可取。

冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。

糖尿病人要适量喝粥。

专家表示:“糖尿病患者一般更容易饿，而粥具有消化快的特点，很容易让人吃得很快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。“专家建议，糖尿病患者应该适量喝粥，一次一小碗。

胃不好的人要少喝酒。

很多人认为粥养胃。但实际上，这种观点并不全面。因为不用细嚼粥，不能促进口腔唾液腺分泌可以帮助消化的物质；而且含水量高的粥进入胃后，

会稀释胃酸，加速胃的扩张，使胃运动缓慢，同样不利于消化。因此，胃病患者不能总是喝粥，而应选择其他易于消化吸收、细嚼慢咽、促进消化的饮食。