久坐的人处于亚健康状态，教你如何健身。

越来越多的上班族因为工作需要长时间坐着。很多人都变成了久坐不动的人。因为我们需要每天面对电脑，这对我们的健康是一个很大的考验。很多人都有各种各样的身体问题，那么久坐的人应该如何养生呢？让我们来看看。

多眨眼

如果长时间用眼，眼睛难免会觉得很累。日复一日，你的视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如看远处，做眼保健操，但是有一种更简单的方法，那就是眨眼。

其实我们每天都在不自觉地眨眼，大约一分钟15次。别小看眨眼这样的小动作，它能滋润眼睛。而且在眨眼的瞬间，光线被暂时遮挡，让我们的眼睛可以有短暂的休息。而且，由于我们长时间处于高度集中的状态，这个时候就要注意了，翻白眼也可以帮助我们有效缓解眼睛疲劳，对身体也有好处。

多传感头

久坐，颈部要承受很大的压力，颈椎病已经成为久坐人群的职业病。颈椎病还会累及其他神经和组织，引起手指麻木、头晕、目眩、恶心等症状。长时间带着这样的不适去上班，不仅会降低工作效率，还会大大损害身体健康。所以，一定要保护好自己的颈椎。

可以用转头的方法，尽量把头向后倾斜，然后尽量把头放低，再慢慢转头，最后把头来回向两边摆动。经常这样做可以有效缓解颈椎的疲劳，对颈部的甲状腺也有好处。这个方法也很方便，我们坐在办公室也可以通过这个方法来缓解疲劳。

多揉揉腰

很多人在疲劳的时候会感觉到腰部的不适。尤其是女性，在生理期，腰酸背痛的感觉会更明显。但此时不能频繁捶腰，以防盆腔充血，延长月经期。

坐着的时候，一定要往后坐。最好准备一个靠垫支撑腰椎，可以有效缓解疲劳，减少腰肌劳损的机会。同时也可以时不时的按压腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，可以促进血液循环，强健腰部。只要每天坚持，腰酸背痛的现象是可以有效缓解的。

如果我们想有一个健康的身体，我们应该重视它。对于久坐的人来说，生活中有很多需要注意的地方。以上介绍了久坐人群需要注意的一些注意事项，让我们更好的呵护自己的健康。