男人应该注意哪些习惯？男性保健要防什么？
1，男人睡前三宜三忌
(1)男人睡前的三大禁忌是什么
避免过度娱乐:容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
二、不要吃太多:晚饭不要吃太晚，也不要吃太多，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
不吸烟、茶和咖啡:晚上不吸烟，不喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不喝过量的饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。
(2)男人睡觉前最适合做的三件事是
一、睡前散步:睡前不要做激烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激。
二、睡前刷牙:睡前刷牙洗脸是必要的，但也要养成温水洗脚的习惯，可以促进下肢血液循环，帮助快速入睡。
三、睡前足浴:睡前烫脚，赢安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。另外要注意晚上环境舒适，卧室干净，空气流通好，有利于身体健康。
2.重视男性保健的“四防”。
(1)预防不规律生活
工作忙，家务也要忙的有条不紊，开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取的方法。而不是靠加班把身体累到极致，这样不仅会让你工作速度加快，还会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会更糟。还不如请假，认真考虑安排生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼思维和适应能力，另一方面保护身体，防患于未然。为什么不呢？
(2)防止暴饮暴食
b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就失去了最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化不治，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面要戒暴饮暴食，另一方面要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头、香肠等，都被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。我们应该尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免为老年人的健康埋下隐患。
(3)预防焦虑
中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织在复杂的人际关系中。每个人都不可能完美处理各方面的问题。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以让人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态，就变成了心理障碍，甚至是心理疾病。目前心理专业比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我解脱的方法有发泄、转移、诉说，但最根本的还是提高文化素质，加强自我修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，是人生境界的提升。
(4)有病不要就医。
工作忙，很容易忽略身体上的疾病，而且身体不舒服，不想花时间去看医生。我不知道就算我没病，我也会安安静静的活着，结果把小病拖成大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎，甚至癌症，早期及时就医，注意休息和饮食，都是可以治愈的。近年来，过早死亡的现象令人痛心。悲剧的原因是错过了发病初期的最佳治疗期。
结论:看了上面的文章，各位男性朋友应该知道如何养生了。其实养生并不难。只要从生活中的小事做起，在生活中做一点改变，就能感受到健康。所以，想要养生，就要多注意生活中的小细节。
3.有助于保持健康的行动
按太阳穴可以清脑明目，祛风解表，止头痛，所以空闲的时候可以做，堵车的时候有充足的闲暇时间，正好可以用上。
深呼吸可以使身体获得足够的氧气，使人精力充沛；也是对胃肠道极好的调节，能促进胃肠道蠕动，促进消化，加速粪便排出。
一般可以用咽部和体液一起敲牙齿。敲牙齿的时候要敲出声音，最好连续敲36下。敲牙齿的时候要搅动舌头，在搅动舌头的过程中会产生大量的唾液，然后咽下去。
吞口水是气功术语。长期有意识地做这个动作，有润泽脏腑、滋养身体的作用，这要归功于唾液中含有丰富的营养物质，特别是溶菌酶和免疫球蛋白，具有杀菌、消化的作用。
今天介绍的四种健身操，只要你能坚持做，身体就会得到很好的养生效果。中医建议，无论你的体质是否健康，今天我们介绍的健身操都适合你使用，所以如果你有兴趣，就赶紧试试吧。