十段锦中的描写

保健十锦是我国传统的保健方法，历史悠久。秦朝时在民间广为流传，后被儒道佛所采用。是一种保健效果明显、技巧简单、学习快、练习时间灵活的优秀保健方法。

男女老少都可以练。而且比较有针对性。需要美容美颜的可以多练面部技能，需要治疗和预防眼睛的可以多练眼部技能，需要提神醒脑的可以多练大脑技能和耳朵技能，等等。

十级织锦功法:

1，表面工作

功效:此法在血液点缀方面奏效。长期散步可以消除脸上的斑点，使之细腻、柔软、洁净，红润有光泽。

2、眼部工作

功效:能滋养眼睛，永久消除眼疾，祛除胸肾之风邪病。

3、鼻子工作

功效:长期练习此法，不仅能祛除鼻病，还能润肺。

4.牙齿力量

功效:牙齿是一根骨头的尖端，可以紧实骨骼，坚固牙齿，集中心神。闭上嘴咬牙，防止元气外泄，消除牙痛之症。

5.口语技能

功效:此功能可滋润五脏六腑，活血行气。

6.头部工作

功效:长期做此壮举，可祛除风池中的头火、邪气，还有提神醒脑、美容美发的作用。

7.耳朵功能

功效:长期做此运动，可益肾益听，消除耳鸣，增加听力。

8.腰部技巧

功效:长期练习此法，不仅能强肾，还能使脊柱受益，缓解疼痛。

9.膝盖功能

功效:人的身体是否虚弱，在一定程度上与腰腿的柔韧性和刚性有关。长期做这项运动，不仅可以治愈膝关节的风湿和炎症，还可以增强腿部的力量和柔韧性，锻炼身体，延年益寿。

10，腹部工作

功效:长期练习此法，不仅能增强脾胃功能，通过消食化滞、行气助消化，还有暖腹养元气的功效。