想顺利度过苦夏的“3不吃”“4不做”是什么意思？
三伏天保持健康，记得吗？三不吃？1，不要吃大鱼大肉，油腻的东西。
夏天，人的食欲比较差。如果吃辛辣刺激性的东西，会伤胃，容易导致胀气和便秘。夏天，到处都是烧烤摊和小吃街，诱人美味。鱼和肉吃多了，必然导致蔬菜水果摄入减少，导致维生素摄入不足，容易上火，导致炎症。
2.不要吃冷饮
因为三伏天到处都是热气，人容易焦虑，所以喜欢吃点冷饮，喝点冰水降温解暑，这样会刺激肠胃，加速肠胃蠕动，从而影响消化吸收功能。
而且天气热，体温比较高。如果突然吃了冷食，肠胃会突然受到刺激，容易腹泻腹痛，危害身体健康。
3.不要吃剩菜
因为天气热，食物容易变质，隔夜饭容易滋生细菌，造成健康危害，所以最好尽量多吃。如果有吃剩的食物，放在冰箱里，下次吃的时候一定要充分加热。
三伏天保持健康，记得吗？四不做？1，不要午睡。
因为夏天白天长，晚上短，气温高，白天长，消耗能量大，晚上你睡得少。中午不补觉，下午就会无精打采，疲惫不堪。
所以夏天中午最好午睡半小时，让身体得到充分休息，防止中暑。
2.不要总是吹风扇或空调。
由于天气炎热，很多人喜欢一直待在空调房里，依靠空调生活。总是这样吹空调，会导致身上的汗液无法及时排出，从而堆积在体内，导致湿气过多。如果长时间待在空调房里，一定要穿齐膝的衣服，不要让空调风直接吹在身上。而且在外面出汗也不宜直接进入空调房吹冷风，会损伤体内的阳气。
有人会觉得多吹空调容易得空调病，那么吹风扇可以吗？长时间让电风扇直接对着自己吹，或者晚上通宵开风扇也会破坏出汗的平衡。时间长了，会出现头痛、全身无力等不适。
3.不要洗冷水澡
不经常洗冷水澡的人，夏天也不要洗冷水澡降温。因为血管扩张时突然受到冷水刺激，会剧烈收缩，所以高血压的人容易血管破裂，中暑。
尤其是剧烈运动后，更要注意。你必须休息一下，然后用温水洗澡，以保持身体健康。
4.晚上不要睡觉
夏天，晚上温度也很高，会看到很多人睡在阳台和院子里，容易让冷空气进入体内，导致关节痛、腹痛、头痛等不适，给身体埋下隐患。
三伏天需要吃什么来养生？记住这五点:1，补气。
三伏天容易伤元气，消耗体力。这个时候你的机能会下降，要注意养气。
2.滋养心脏
夏天出汗多消耗心阳，要注意养心。
3.消暑
三伏天太热，解暑必不可少。
4.健脾
三伏天气温高，人一般没有食欲，嘴胃不好，而脾胃是后天之本。如果不注意调理脾胃，就会引起消化问题。
5、潮湿
三伏天，人体内的湿气也是最重的，身体经常头晕目眩，舌苔厚腻，食欲不振，身体疲乏，四肢沉重。这时候就要主动去湿气了。
另外，三伏天建议多吃苦味蔬菜，可以清热降火，饮食宜清淡。俗话说:？冬练三九，夏练三伏？三伏天也要坚持适度运动，但运动不要太剧烈。可以选择散步、太极拳等适度的有氧运动。