站桩5分钟能有点帮助吗？

脚部血液循环顺畅，会使全身血液循环处于良好状态，可以延缓衰老。

？站桩运动可以治病强身的原理。

人站在桩上，身体自然微微弯曲，受挤压的血管收缩，气血冲向全身未受挤压的血管，迫使其扩张、鼓胀；软化血管，加速体内血液循环和新陈代谢，激活免疫系统，增加高密度胆固醇，敏化压力感受器，快速清除一些有害有毒的代谢产物，使人体自然健康。

？站桩可以刺激经络功能。

脚是十二经脉运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的重要起止部位；再加上奇经八脉，站桩运动自然可以激发这近20条经脉的经络之气。

立桩运动的其他功能和好处:

与长寿有关

对部分百岁健康老人的生活方式调查显示，其基本姿势与站桩一致，增强腰腿力量，达到祛病的效果。

？强壮的关节和骨骼

站桩可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的柔韧性，延缓关节的衰老。如果关节不太活跃，骨骼会变得脆弱，钙会流失到血液中，并在肾脏和膀胱中积累，导致排尿困难和细菌繁殖。因此，经常使用和锻炼关节是永葆青春的关键。

？可以增强肌肉力量

经常进行站桩运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到放松和充满活力。

？能改善血管功能。

能扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。

？能降低血脂

站岗锻炼通过刺激经络系统，增强脾经运化功能，促进血管壁动脉粥样硬化斑块分解，降低血液粘度，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，促进脂质代谢，提高血管弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心脑血管意外具有重要意义。

？能促进新陈代谢

站桩时，加速血液循环和新陈代谢；血液循环加强，血容量增加，有效改善心肌供血和代谢；血液循环得到加强，胰腺等器官的营养和供氧得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可以有效控制糖尿病。

？减肥效果明显

站桩可以消耗大量的热量，可以减掉多余的脂肪，尤其是臀部和大腿堆积的脂肪；此外，站桩时对腹部进行挤压，促进腹部器官周围脂肪的燃烧和分解，减少脂肪的堆积，还能刺激胃肠道对食物的消化，促进消化酶的分泌。