“大肚子”怎么减肥？

第一，每天吃水果蔬菜和全身减肥是分不开的，所以要控制总热量的摄入。吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。此外，食用富含维生素的食物可以有效治疗便秘，便秘是大腹便便的元凶之一。

第二，多喝水，少喝碳酸饮料。起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，排出体内的代谢废物，减少肚子大的几率。正常人每天要消耗2000到2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

第三，远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成大肚子的罪魁祸首。葡萄酒不含脂肪，但热量高。

第四，少吃脂肪，一定要注意少吃高脂肪的猪肉。选择蛋白质中脂肪含量高的禽类和鱼类有利于瘦身，还可以多做仰卧起坐，按摩腹部或者粗盐减肥，都可以起到很好的消除肚腩的作用。