男性保健的关键是保持精益，调整精神。

养精就是保养肾精。

中医认为，男性不宜“过早破阳”或“纵欲性交”。男人保存精子的关键是控制房事，以免消耗肾精；男人也可以利用饮食来制造精子。《黄帝内经》认为“精生于谷”，只有不断转化水谷精微，才能充盈肾精；药物是男性保存和滋养精子的重要途径。清代医学家叶指出，血肉之品，如鹿角胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等，都是最佳的补精之品。

益气益气是对杨的保护和帮助。

杨琪首先应该防寒。“寒冬时节也是杀戾气之气”，所以男性在冬季要注意防寒，只有防寒邪的入侵才能护住阳气；在春夏的温暖季节，也要防止过度贪凉，以免损伤阳气。《老老恒·计燕·Xi》曾指出:“春寒未冻，下半身太暖，故上半身略缩，故阳气盛甘温食物还能护气壮阳。在苏文，有人指出“甘甜散入阳”，所以男性可以多吃葱、姜、蒜、花生、羊肉等食物。

调神“养心过度，则修形”对养生有重要作用。

男人首先要注重修养，摆脱不良嗜好、情绪和杂念，不为“荣华富贵”、“风雅美貌”、“贪恋恶利”、“名利”所扰；

其次，男性要进行合理的生活护理，不仅要控制房事和顺应四季，还要养成良好的生活习惯。休息好可以影响男人的表情。苏文指出:“活着就像一个冲击，但空气是浮动的”；

另外，饮食要合理，不要多吃辛辣、粘稠的食物。《苏文怒论》也曾指出:“味过辣，筋骨呆滞，精神中枢。”男人重在修身养心。“平静而虚无，真气从中，心安而不？”我孜孜不倦，我百依百顺，我要什么有什么。

只有实现了神与自然的和谐，才能促进精气的维护，否则就会伤精伤气。

现代医学认为，平静愉快的心情可以保证大量的活动与身体各器官、系统的活动相协调，使男性精力充沛，大大提高其身心工作的效率，同时积极的情绪可以增强身体的免疫力。

有负面情绪的人，大脑和神经系统往往会出现异常。比如恐惧会促进肾上腺分泌、呼吸、心跳、脉搏的增加，血小板也会增加，从而引起血液凝固，导致全身疾病。

显然，这与中医的“调神”理论基本一致。