失眠者可以吃哪些食物使气血“动”起来？如何制作？

想要改善失眠，要从食物入手，可以多吃黑木耳、桂圆、金针菇、鸡蛋、胡萝卜、小米、大枣等。可以做木耳桂圆汤，金针菇煎蛋，胡萝卜小米粥，大枣开水。

木耳桂圆汤。失眠多梦很烦，长期睡眠不足很容易导致很多疾病。木耳桂圆汤的制作方法很简单。木耳桂圆补气血，对身体有好处。需要木耳桂圆和冰糖。干木耳要泡发，然后去根，清洗干净。桂圆去皮去核，留下龙眼肉，需要一些冰糖。将木耳、龙眼肉、冰糖放在一起，然后加水适量，倒入养生锅，选择做甜品。木耳桂圆汤对身体非常有益，是养生汤。

金针菇炒鸡蛋。将金针菇的根部去掉，撕成手指粗细的小条。中间可以再切一刀，洗干净控干水分放盘中备用。拌入两个鸡蛋，加入一些料酒，去除鱼腥味。锅里烧热油，放入金针菇翻炒，然后倒入蛋液，翻炒两次，加入酱油，加入适量盐和鸡精，翻炒均匀，撒上葱花即可食用。金针菇被称为蛋白质库，它的卵也含有丰富的营养。

胡萝卜小米粥。胡萝卜富含维生素，对眼睛非常好。经常吃胡萝卜也能改善失眠。小米营养丰富，可以提高人体免疫力。胡萝卜煮小米粥是非常健康的主食。胡萝卜去根去皮切片，注意不要太细，要粗一点，这样可以和小米一起煮。小米和胡萝卜片一起洗，按下煮粥开关，就可以等了。胡萝卜玉米粥可以补气血，提高免疫力。朋友们可以试试。

用大枣煮水喝。大枣能补血益气，养心安神，大枣营养丰富。朋友可以喝泡过水的大枣。泡过水的枣有点甜，吃起来很好吃。每天泡一杯红枣水，补气补血，精神状态特别好。