睡前吃什么有助于睡眠(睡前吃三种食物让你睡得很香)
睡觉前应该喝什么？营养师介绍，睡前可以适当喝点红酒、蜂蜜水、牛奶，更有利于促进睡眠。喝蜂蜜水还能起到通便的作用。下面我们就来详细了解一下这些适合睡前饮用的饮品吧！
蜂蜜
中医有句话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。这是因为早上喝淡盐水可以稀释醒后变得很粘稠的血液，有一点消炎作用，可以润胃通便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，补充各种微量元素。
所以，比较科学的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜有润肠、解毒、润肺的功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可以在第二天凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。
红葡萄酒
淡淡的红酒可以美化你的脸，喝一点红酒有助于睡眠。红酒含有人体维持生命活动所需的三种营养素:维生素、糖和蛋白质。葡萄糖是人类维持生命和强身健体不可缺少的营养素，也是人体能量的主要来源。葡萄酒中有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。
葡萄酒中还有很多有机酸，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，大多来自葡萄汁。它们能有效调解神经中枢，放松肌肉，促进血液循环，是脑力劳动者和体力劳动者不可缺少的营养素。干红葡萄酒还含有Ve、Vb、VB2等维生素，以及钙、镁、铁、钾、钠等矿物质。其中矿物质和微量元素相结合，远超最优质的矿泉水。
牛奶
喝牛奶的时间对人体消化吸收牛奶中的营养成分也有一定的影响。晚上喝牛奶含有一种能使人感到疲劳、困倦的生化物质L色氨酸，以及少量的吗啡类物质，都具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，而且没有任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也有好处。牛奶中的钙还可以消除紧张，帮助睡眠。另外，如果晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙可以得到补充，维持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。
通过以上知识的学习，我们知道睡前吃三种食物会让我们有一个特别好的睡眠。比如睡前喝牛奶，有很好的镇静催眠作用。牛奶可以暂时抑制人的大脑思维活动，从而使人想睡觉，而且这种反应对人体没有副作用。