冬季如何吃女性滋补品

摘要:冬季是最适合进补的时候，尤其是体质差的女性朋友，需要饮食和滋补。那么女性冬季应该如何进补呢？其实日常生活中有很多适合女性朋友的食谱。下面，我推荐一些适合女性食用的食谱。下面我们就来看看，希望能帮到你。冬季女性保健食谱推荐

1，党参黄芪炖羊肉

材料:羊腿500克，黄芪20克，党参20克，姜片20克，黑枣10枚。

做法:将羊腿切成五块，放入开水锅中焯一下，捞起用清水冲洗干净，放入炖盅中，将姜片铺在羊肉上。将黑枣洗净，去核，与黄芪、党参一起放入焖具中，加入250g开水，盖水焖1小时，食用时用精盐调味。

功效:羊肉温补。北芪、党参具有补益气血、散寒活血的功效，是怕冷体质虚弱的女性朋友最适合的补品。

2.黄豆煮排骨

材料:猪排500克，黄豆一把，大枣10，通草20克，姜片，盐。

做法:先将猪排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净，用纱布包好，做成药袋。锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜、药袋。文火煮2小时，取出药袋，加盐调味。

功效:此菜具有益气养血、通络的功效，适合气血虚弱的女性食用，还能增加女性皮肤的弹性。

3.冬虫夏草蒸老鸭

材料:冬虫夏草5只，老公鸭1只，黄酒，姜，葱，盐。

做法:将老鸭去毛，内脏清洗干净，放入沸水中煮出泡沫，将老鸭头沿颈部劈开，加入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有调料，煮2小时左右。

功效:具有补虚益精、滋阴壮阳、补血的功效。是女性健康的最佳配方。

4.鸡杂炒黄瓜

材料:鸡内脏一对，黄瓜一根，青椒30克，红椒30克，各种调料。

做法:先将黄瓜切成眼片，青椒和红椒分别切丝，鸡内脏切片备用。然后开火，倒入花生油，将所有食材炒至七成熟，炒至鸡内脏变色，再放入葱花、香菜叶、料酒和食用盐等调味品搅拌均匀，出锅。

功效:鸡杂炒黄瓜，味道鲜美，营养丰富。鸡肉是公认的低脂多肉食物，黄瓜被誉为美丽的果蔬。这样的搭配既能满足各种营养需求，又能吃得健康。

冬季女性养生粥推荐

1，黑糯米血粥

配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆、山药去皮，将黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入适量红塘。

功效:黑糯米补肾，桂圆红枣补血，山药健脾益气。此粥是补气养血的佳品，适合冬季女性食用。

2、乌鸡红枣粥

材料:乌鸡150g，大枣10-15g，大米100g，精盐适量。

做法:乌鸡洗净，切块；红枣和大米洗净。将乌鸡、大枣、大米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮成粥，加入少许盐。每天早晚保暖的衣服。

功效:此粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病、血虚体虚。

冬季女性养生汤推荐

1，天麻炖乌鸡

材料:乌鸡1只(约750g)，天麻25g，川芎、茯苓10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜少许。

做法:乌鸡放入冷水中，焯水焯去血泡；将中药洗净，放入鸡腹中，用线将口缝好。将乌鸡放入砂锅中，加入姜片、料酒和适量的水，煮沸后炖约1小时，加入精盐炖约20分钟至材料熟，撒上香菜段。

功效:乌鸡具有疏通经络、促进血液循环、调节内分泌的功效，对老年女性大有裨益。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠均有辅助作用。

2.胡椒猪肚汤

材料:白胡椒30到50片，猪肚1，盐少许，料酒，味精。

做法:先把五花肉洗干净(可以加盐和醋，用开水烫一下)，锅里装满水，把五花肉块(或丝)放入锅中，加入白胡椒粉，煮两个小时左右。汤浓烂时，加盐、料酒、味精即可食用。这种汤可以在饭前喝。

功效:辣椒性温，有温中散寒的功效；五花肉有健胃养胃的功效。此汤适合女性冬季养胃。

3.银耳雪梨炖汤

配料:银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣。

做法:瘦肉洗净，用开水焯一下，切段；然后将洗净的银耳、雪梨丁、蜜枣放入炖锅中，加入300 ml水，炖1小时。

功效:滋阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一款冬季女性美容汤。

4.华娇瘦肉汤

材料:明胶150g，鲜肉丝100g，姜丝5g，盐适量。

做法:先将瘦猪肉洗净切丝；然后用清水将花胶泡软，再用热姜葱水浸泡去腥，切成细条，放入高压锅中，加入适量清水，中火煮至糊状，再加入肉丝、姜丝，混合煮熟，调味即可食用。

功效:此汤具有滋阴补肾、养颜美容的作用。

5、枸杞酒酿鸡蛋

配料:枸杞、酒醅、鹌鹑蛋、冰糖。

做法:先将200克发酵酒煮沸，再加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后大火煮沸。

功效:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完脸更水润动人。

女性冬季健康甜品推荐

1，木瓜红枣莲子汤

材料:红枣50克，莲子50克，木瓜50克，牛奶适量。

做法:先将木瓜切块，然后和红枣莲子一起煮成粥。粥好之后，加入牛奶，煮开。

功效:木瓜富含木瓜蛋白酶和维生素A，具有美容、健脾养胃的功效。尤其对于经常便秘的女性，具有很好的食疗价值。同时，研究发现，多吃木瓜也能让女性身材更好。大枣有调节女性内分泌、帮助女性补血的作用，莲子有静心安神的作用。所以牛奶、木瓜、红枣、莲子搭配在一起，不仅健康，而且有很好的美容养颜效果，可以让女性真正拥有天使的面孔，魔鬼的身材。

2、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、木瓜、红枣莲子汤30克，红枣20颗。

做法:将黑木耳洗净浸泡，然后将去核的红枣加水煮沸。

功效:黑木耳红枣汤最适合面部有斑、肤色暗沉、身材偏瘦的女性。具有护肤、安神等功效。同时，黑木耳又被称为血管清道夫，所以对于那些平时喜欢吃肉的美女来说，也有净化血管的作用。

3、乌梅红糖汤

配料:乌梅、红糖

做法:将乌梅和红糖一起放入砂锅中，加入两碗水，用文火煎至成碗状，然后去渣，趁热饮用。

功效:吴梅汤具有补血止血的作用，所以此汤最适合女性在后期经常饮用。对于月经血不足的女性，可促进经血流出，对于月经过多或功能性子宫出血的女性，吴梅汤可调经止血。

4、韭菜红糖汁

配料:鲜韭菜、红糖。

做法:将买来的韭菜洗净，沥干水分，然后切成细粉，捣碎取汁。将红糖加入水中，煮沸。同时，将韭菜汁倒入其中。烧开后就可以喝了。

功效:韭菜红糖汗有温经益气的作用。特别是对于气血两虚引起的痛经，具有很好的食疗价值。此外，中医认为，多喝韭菜和红糖对女性保持好的肤色也很有帮助。

女人冬天吃什么？

1，羊肉

女生冬天比较怕冷，适当多吃羊肉对帮助温血、益气、提神有很大的保健作用。更重要的是，羊肉的脂肪含量比较低，吃多了也不用担心肥胖。这是一种热羊肉食品。如果吃多了，可能会上火。所以建议女性朋友在吃了羊肉之后适当吃一些萝卜之类的食物来合成。

2.龙眼

中医认为，桂圆性温味甘，富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分。特别是对产后和术后虚弱的女性，有很好的保健作用。冬天适当吃桂圆，可以补血补气，促进睡眠。

3.海参

有人说海参最适合男性补血。其实对于女性朋友来说，冬天适当吃一些海参是起到美容养颜的作用的，所以对于女性朋友来说，海参是不可多得的滋补圣品。

4、红枣

红枣不仅有补血的作用，还有滋阴壮阳的功效。特别是对于女性朋友来说，冬天在炖汤中加入几颗红枣，可以起到健脾养胃、清热解毒的作用，对预防失眠、提高身体抵抗力也有很大的帮助。

5.阿胶

女人有时候要善待自己。阿胶虽贵，却是女性的上品滋补品。具有补气、补血、安神的功效，特别适合冬季易生病、身体虚弱的女性朋友。

6、白萝卜

民间有句话叫冬吃萝卜夏吃姜，可见冬吃萝卜也有很高的保健价值。从李时珍的时令食物来看，白萝卜本身就是冬季的时令蔬菜，适合多吃。中医认为白萝卜性凉，具有强大的去火、滋阴润肺、止咳的功效。所以，冬天的女性不妨适量吃一些白萝卜。

7.黄芪

中医认为气导致循环，气导致血瘀。黄芪有益气固表的功效。此外，人们还以“补而不腻”著称，如黄芪炖鸡、当归黄芪汤等，最适合女性在冬季食用。