运动养生的启示
这可能和他的整个经历有关，也和他长期患有慢性病有关。
曾国藩一生比较自律。他坚持早起，每天上课，运动，静坐，修身养性，使他在不断的奔波中保持旺盛的精力，使他在几十年的仕途沉浮中成就斐然。
而这些也给我们后人很多启发和思考。
曾国藩非常注重早起，把早起作为一种人生信条和习惯。他不仅每天坚持早起，还建议弟弟和孩子坚持早起。
古人云:“早起三灯，晚起三荒”。也就是说，早起的人可以有更多的时间来处理一些事情，可以让事情井井有条，而晚起的人浪费了好的时间，没有足够的时间来处理事情，只会让事情越来越糟，导致饥荒的结束。
曾国藩在《致成帝·早起是妙方》中提到“早起是妙方，长寿也是仙丹。”
他认为早起对健康非常有益，比吃任何药都好，也更有效。
现在很多年轻人作息时间不规律。他们打游戏，看手机，刷影视剧，晚上泡酒吧。他们把熬夜当成家常便饭，通常睡得很晚，有的甚至玩通宵。
有些人经常熬夜加班，作息时间混乱。
晚上不睡觉，早上不想起床。有的每天自然睡眠，有的甚至睡到中午或下午。这样黑白颠倒，不分白天黑夜。长此以往，不仅打乱生活节奏，还会透支身体，最终得不偿失。
早起不仅反映了一个人的精神状态，也反映了一个人的“恒常”品质。最重要的是，良好的作息习惯会对身体极为有益，也是保持良好心态的金钥匙。
曾国藩在信中说:“我一生都在关注‘珍惜幸福’二字的含义。最近一直在吃补品，蔬菜也比往年奢侈。我羞于自娱自乐，但我太软弱，不得不如此。”
他对服用滋补品深感不安，认为他太喜欢了，但他不得不这样做，因为他太虚弱了。在信中，曾国藩还提到四弟服用了补药。
曾国藩的四哥是个不安分的人，喜欢发愁，吹唢呐，喝酒。虽然比曾国藩小十岁，正值壮年，但他每天都在服用鹿茸、高丽参等珍贵滋补品。
曾国藩其实并不赞同弟弟服用补药。虽然他在信中说这是因为弟弟身体虚弱，不得不做一些事情，但实际上他非常反对弟弟这么早就开始吃补药，所以他不断强调人要懂得“珍惜幸福”。
这其实是委婉的劝弟弟不要过早进补。
曾国藩对生病吃药有自己的看法。在《于继泽，饭后走千步是养生第一秘诀》中，他说:“药不仅能生，也能害人。好医生是十个活人中的七个，十个害人中的三个；庸医害人十之八九，活人十之八九。”
可见他并不太赞同人一生病就吃药，但更推崇的是人要多运动。
俗话说“饭后散步，活到九十九”。曾国藩在信中说:“每天饭后走千步，是养生的第一秘诀。每顿饭吃完，可以去唐家铺一行，也可以去程叔叔家，回来三千步左右。三个月后，会有很大的成果。”
他告诫儿子纪泽，每天饭后走上千步，才能健康。饭后散步虽然不能让人长生不老，但确实对身体有很大的好处。
从现代医学的观点来看，散步对你的健康非常有益。
首先，散步可以刺激大脑皮层，从而使人头脑清醒，消除疲劳，放松心情。
其次，走路时腹肌收缩，呼吸加深，可以对肠胃起到一定的“按摩”作用，促进肠胃蠕动，加强腹部血液循环，从而提高消化能力。
再次，走路时肺部的通气量比静止时高一倍，因此有利于呼吸系统的健康。
走路是一种全身运动，可以充分调动全身的肌肉和骨骼，从而提高人体的代谢率，锻炼肌肉，促进血液循环，对健康非常有益。
但需要注意的是，吃完饭后不要马上运动，应该休息几分钟再散步。而且也不一定要走上千步，要根据每个人的身体状况来进行，大概10分钟到30分钟。
比如平时缺乏运动、肥胖、容易消化不良的人可以走一会儿，年老体弱的人可以走一会儿，避免疲劳。
吃完饭不需要走太快，随便走走就好。
如果吃完饭后坐在沙发上或者躺在床上，会导致体内废物堆积，时间长了就会生病，所以饭后散步确实是一种很好的健身方式。
曾国藩一生非常重视“惜福”二字。
“惜福”是中国的传统思想，认为福报是上天赐予的，一个人一生所享有的福报是有限的，必须时时刻刻珍惜。年轻的时候浪费钱，可能下半辈子都会吃亏。
这种说法听起来很可笑，但不可否认，它在生活中有积极的意义。
首先，懂得珍惜祝福，会让人懂得收敛。
在现实生活中，“幸福”表现为金钱、权力、地位、健康等等。这些东西能给人带来快乐，但如果使用不当，也会给人带来灾难。
比如钱太多会让人自大奢侈，权力太大会让人贪婪，职位太高可能会欺负别人，健康的人可能会忽视医疗保健。
所以“珍惜幸福”的说法能让人懂得收敛和自律，这不得不说是一个很好的防灾之道。
其次，懂得珍惜幸福的人，往往知足常乐。谁也不知道这辈子会有多少福报，所以只能享受现在所拥有的，感恩上帝的恩赐，才会有好的心态。
如果你不懂得珍惜你的祝福，即使你有钱有势，你也会感到不满。
幸福不在于你拥有多少东西，而在于你能从你所拥有的东西中获得多少幸福。