健身运动中控糖不控油是什么意思？

控油:控制饱和脂肪酸，饱和脂肪酸是常用的动物脂肪，也就是你平时吃的牛肉、猪肉、鸡肉上的脂肪。

“吃过富含糖分的食物后，人体会分泌胰岛素这种激素，以降低血糖水平。胰岛素也被称为‘肥胖激素’，它具有将人体活动消耗的糖转化为脂肪并储存在体内的机制。

相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。这份工作会消耗很多热量，体重自然会降低，这样就能形成一个精益的身材。

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如果喝不了奶茶，吃不了蛋糕，就会想在嘴里嚼点别的东西，比如买一些“日常坚果”之类的“健康食品”，来填补自己空虚的灵魂。

但在大多数“健康”的干果中，干果都是用糖水保存的，这样才能保证你在吃口感不足的干果时，调味均衡。这些糖水腌制的干果，比蛋糕差不了多少。

说到各种现代酱料，真的很不错。没有蔬菜就不能吃。混在一起很好吃，尤其是老干妈。全世界都在回响。现代人在柿子炒蛋里放点番茄酱。

但是100%的调味酱会添加精制糖。这种调味酱对于口味重的人来说更是致命，往往一道菜可以加半瓶酱...

其实，少吃调味酱，我们不妨改用各种天然调味料，如黑胡椒、椒盐、五香粉等，不仅鲜嫩可口，还能提高我们的厨艺！