五谷杂粮健康粥怎么吃，五谷杂粮健康粥。

黑豆一把，黑米两把，黑芝麻一把，百合十片，薏米三把，核桃(或花生)两把，大米两把，红糖。

工作方法

1.将材料浸泡在水中四到六个小时。

2.放入锅中小火炖十分钟左右。当水变稠时，关火。

3.盖上盖子，一夜后加水和红糖，加热两分钟。

技巧

我会中午吃米饭，晚饭后做好，第二天再吃。