2022晓曼节气健康知识
晓曼节气保健五要点
1，应该健脾祛湿
脾主湿运，脾胃功能良好，多余的湿气可以运出。所以这个时候养生的重点应该是健脾祛湿。
2.预防发烧和湿疹
此时天气湿热，为皮肤病的发作提供了条件，容易引发脚气、湿疹等疾病。所以饮食要清淡，同时注意服装材质的选择…
3、避免不安
年轻的时候，风火凶猛，人容易焦躁不安。这时候要调整好自己的情绪，防止情绪波动剧烈导致的高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。
4.不要贪睡午觉
晚上睡觉的时候要注意保暖，避免着凉感冒。同时也要符合夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。
5.注意“防热防潮”
小满之后，天气逐渐变热，雨水开始增多，预示着闷热潮湿的夏天即将到来。此时自然界的阳气已经相当充实了，也处于“小满”状态。根据这种气候的特点，此时养生的重点是做好“防暑防潮”的准备。
小曼健身要注意什么？
1，少熬夜
因为节气满后白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，会造成人的生理机体和代谢系统的紊乱，导致上火，容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，在炎热的夏季，预防上火的有效方法是规律作息，避免熬夜。
2.注意衣着
小满后气温逐渐升高，所以着装要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣物覆盖的身体面积越小，体温流失越快，但在炎热的夏天，不要误以为穿得越暴露就会越凉快，因为只有当外界温度低于皮肤温度时，暴露时才会感到凉爽。当外界空气温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤而变得更热。
3.避免感冒
小全日过后，气温回升明显，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是雨后，要避免受凉感冒，尤其是晚上睡觉时。否则，寒湿之邪停留在皮肤上，郁化为热，容易引起风疹、湿疹等皮肤病；呆在关节里容易引发各种风湿性疾病。虽然我现在一般不睡在石头上或者冰冷的地面上，但是空调、凉席、冷水澡、短裙带来的寒湿可能不小。如果不小心接触到湿冷，可以通过运动或者洗热水澡来祛除湿邪。
5.少吃冷食
进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。
6.不要发脾气。
人在热天容易出汗，但中医一直把汗视为“心之液”。出汗过多自然消耗心阴，导致心阳更加不足，使人感到疲劳。这叫“大火食气”，就是火太旺会把我们体内的气消耗掉。因此，在酷暑的气候条件下，要时刻注意心火对人体的危害。首先，就是不要发脾气，火上浇油。在苏文的四气调神理论中，也提到了“使志不怒”，即人要注意不要因易怒而发脾气。“泄了气，就要平和自如地泄出来，好像受了气一样。”。
7.预防皮肤病
由于夏季天气湿热，容易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染，所以预防非常重要。这需要注意家庭和个人卫生。经常更换暴露的被褥和贴身衣物，铲除湿热天气下病菌滋生蔓延的“温床”。
8.注意饮食卫生
到了小满时节，随着天气变热，食物容易变质腐烂。“病从口入”，所以要特别注意饮食卫生。尽量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要适量停饮降温，才能有效预防腹痛、腹泻等疾病。
9、适合户外运动
小满节后早晚天气较凉，比较适合户外运动，而散步、做操、打太极拳最适合。此外，下棋、书法、钓鱼等。也是修身养性的好方法。小满开学后的夏天，运动不宜剧烈，以防出汗伤阴阳。
10，多吃素食
进入小满后，气温持续上升，饮食以清淡爽口的素食为主。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。
11，少吃辛辣、油腻、潮湿的食物。
小满后，雨水越来越多，空气湿热，容易引发风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。所以在饮食方面，要少吃辛辣、油腻、潮湿的食物。如生葱、生蒜、姜、芥末、花椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等，节后应适当摄入。
12，多吃点“苦”
大热天吃“苦”不如进补。夏天，很多人会因为炎热而食欲不振。苦菜不如“入心经降心火，除心火宁心”。人的味蕾对苦味比较敏感，吃苦味的食物可以泻火解暑，健脾开胃，促进消化，正是一举多得。
小满食谱推荐
冬瓜鱼汤
所需材料:准备1斤冬瓜，半斤草鱼。
方法:
1.刮掉冬瓜的外皮。如果中间有瓜子没处理过，记得清理干净，然后切成三厘米左右厚的小方块备用。
2.然后把草鱼敲出来，再把鱼鳞、内脏等不需要的部分处理掉，再用清水冲洗几次备用。
3.之后把锅洗干净放在火上烤干，然后放油烧热，再把草鱼放锅里煎至两面都煎熟。倒入三四碗清水，加入冬瓜丁，炖。
4.最后等汤变白后，可以加盐和味精。
好处:夏天喝点这种汤，有助于祛风利湿，有很好的除热作用。小满节气过后，气温升高，雨水增多，身体容易积热藏湿。因此，为了保持健康，你应该经常喝这种汤。
海带豆汤
所需材料:准备6 0G海带结和绿豆。
练习:
1，先把绿豆洗干净，然后放锅里加水直接开大火炖。其中，等绿豆熟到开花，刚好可以处理海带。
2.将海带结浸泡在清水中，待结变软后打开，再用清水多次冲洗海带两面。然后切成小方块或细丝备用。
3.绿豆煮开开花后，将海带放入锅中一起煮。它们煮好后，可以加一点盐吃。
好处:此汤具有解暑清热、降火清肝的功效，特别适合这个季节饮用。因为节气到了，气温又要回升，人容易上火。所以，要经常喝这种汤。
苦瓜排骨汤
材料:新鲜苦瓜4个，排骨500克。
做法:新鲜苦瓜去皮洗净切块，排骨洗净切块，加入调料放入烧开的锅中，小火慢炖。
功效:具有清心解毒的功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎、夏季消化不良有效。
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