古代人养生的九大秘诀

“一种美德”

明代养生专家吕坤说:“仁能长寿，德能延年，首要的是养德养生。”

“两个角色”

宋代文学家苏东坡认为，生命在于“安”“和”两个字。“安”是禅定，“和”是满足，“安是我对事物的感觉轻，和是我要对事物顺从。”

“三戒”

子曰:“君子有三戒:年少时血气不定，要慎之又慎；它也坚强，有血性，它在战斗；也老了，血气下降，要戒了。”

“四种方法”

明代医学家万密斋指出:“养生之道有四:一是欲不足，二是慎之，三是法当，四是病当。”

“五识”

宋代周守忠说:“我知道情绪的伤害，所以我释然；知行卖神，所以伤了感情，藏在心里；知言烦侵灵，故闭口忘言；明知道悲喜会损害生命，没有它就被压抑；我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍而不做。

“六个部分”

明代医学家姜奇石说:“克制情欲养精，烦恼养神，愤怒养肝，勤奋养力，体贴养心，忧愁养肺。”

“七种食物”

清代养生专家石指出:早吃，不晚吃；慢慢吃，不要速度粗糙；吃八九分，不要太饱；食物宜清淡，不宜过浓；食物要温，不要凉；食物要软烂，不能硬；吃完后喝两三口茶，漱口，让牙齿变得异常干净。

“八乐”

石的“八乐”是:静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、口授之乐、狂唱之乐、高睡之乐。

《九思》

子曰:“君子有九思:思之明，听之专心，望之温，望之敬，言之忠，思之恭，疑之问，思之苦，见之德义。”

健康长寿小贴士

常规劳动

所谓锻炼，不是为了锻炼而刻意锻炼，而是生活中要勤快，有所为有所不为，能走路的地方不要骑车，能骑车的地方不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动也是运动。

乐观的

保持乐观的心态，永远在开阔中思考，多一些宽容，少一些计较，不要对事物感到高兴，不要对自己感到悲伤，不要让外在的事物让自己激动，保持心情的平静，保持脸上的笑容。

放松心情。

沮丧、紧张、愤怒、焦虑都容易导致肌肉僵硬，导致头痛或其他部位疼痛。每天晚上试着用手指按摩太阳穴。如果用手指轻轻按摩全脸，会给你带来清新的感觉。