九月养生。多吃时令食品有很多好处。
一月和九月的四种时令蔬菜
1南瓜
秋季气候干燥，增加富含维生素A和维生素E的食物的食用，可以增强机体免疫力，大大改善秋燥症状。南瓜中含有丰富的维生素e，其中所含的β胡萝卜素可被人体吸收并转化为维生素A，而维生素A与蛋白质结合可形成视觉蛋白，对视力有重要作用。因此，一旦缺乏胡萝卜素，就会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这在儿童身上更为明显。清代名医陈修园说:“南瓜是补血的佳品”。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤丰润，尤其对女性来说，有美容的作用。
2.大白菜
大白菜味苦，微寒，适合秋季养胃清肠。它富含维生素C和钙，以及磷、铁、胡萝卜素和B族维生素。大白菜中含有的维生素C在体内形成“透明质酸抑制剂”，具有抗癌作用，可使癌细胞失去活力。此外，蔬菜中所含的粗纤维能促进大肠的蠕动，增加大肠内毒素的排泄，达到防癌的目的。
3.芥末
芥菜是秋天的时令蔬菜。芥末味辛温，归肺、脾、胃经。具有利尿止泻、祛风活血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥末含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，因此具有明目、通便、润肠通便的作用。它可以作为眼科医生的良好饮食，也可以防止便秘，特别是老年人和便秘。
4.黄瓜
入秋后，天气比较干燥，早晚温差大。很多人都有皮肤干燥、鼻孔干燥、眼睛干涩等症状。这时候如果能吃点黄瓜，就能得到缓解。因为黄瓜含水量大，还能利尿解毒，能让人有饱腹感。而且黄瓜还含有黄瓜酶，可以促进身体新陈代谢，防止衰老。此外，黄瓜中还含有二醇，可以抑制糖转化为脂肪，有助于减肥。
二月和九月的三种时令水果
1，梨
梨是九月的时令水果。这时的梨汁是甜的，富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素。梨富含水分，性微寒，能起到生津润燥、清热化痰的作用。
2.菠萝
菠萝是一种适合秋季食用的水果。菠萝含有丰富的维生素，性味甘凉，能清热解毒，生津止渴。非常适合咽喉干燥、秋燥的人食用，是九月时令水果之一。
3.木瓜
木瓜是九月的时令水果之一。吃木瓜不仅有极好的美容养颜效果，还能促进消化，提高免疫力。秋天吃木瓜，保健滋补效果极佳。
三月和九月的三种时令海鲜
1，蟹
9月份，螃蟹开始上市。这时候的螃蟹黄膘饱满，鲜美无比。螃蟹含有丰富的蛋白质和多种微量元素，不仅可以享受美味，还可以补充营养。但是吃螃蟹的时候要注意适量，不能贪食。因贪恋美食而感到身体不适的不在少数，如肠胃不适、腹泻等。
2.鲍鱼
秋季是鲍鱼生长较快的季节。这个季节的鲍鱼肉肥嫩，营养价值高，做法也很多。无论怎么做，都无法掩饰鲍鱼的鲜嫩。
3.扇贝
九月是扇贝的季节。扇贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质含量高达61.8%，是鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍。矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。
四月和九月的三种时令肉
1，鸭肉
鸭子营养丰富，尤其是秋季新养的鸭子，肉质细嫩、丰满、营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，秋季饮食宜选鸭肉。
2.兔肉
兔肉也是人们在九月可以经常吃的食物，对身体有好处。兔肉被称为美容肉，是肉类食品中的素菜。它脂肪含量少，吃多了不怕自己胖。而且兔肉肉质细嫩，富含蛋白质，容易被人体吸收利用，补气养血，又不增加身体负担。想要美丽的女性可以经常吃兔肉，兔肉可以保持皮肤弹性，减少皱纹。
3.鱼
对于喜欢吃鱼的朋友来说，秋季进补也可以吃一些扁鱼，如墨鱼养血滋阴、黄鱼健脾开胃、银鱼补虚健胃润肺、扁鱼养胃补血、鲫鱼健脾胃功能等。，这些都是不错的选择，但一定不能吃或少吃带鱼、鲢鱼、鳗鱼等温性鱼类。
秋季气温逐渐转凉，昼夜温差大，气候干燥。人们应该注意他们的饮食。这些食物非常适合九月食用，可以滋补身体，增强免疫力，润燥安神，助你健康度过秋天！