练习瑜伽的八大宣言是什么？
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来的法宝，但我们平时只呼吸了30%，其余的都没有充分利用甚至忽略！其实只要回到婴儿期的简单探索，你就会惊讶于原来瑜伽的呼吸方法是如此的简单朴素。在这里我想大声喊:呼吸！深呼吸，然后深呼吸几次——你现在感觉放松了吗？让我们配合瑜伽练习，找到剩下的70%的潜力，发现自己的简单和能量！
如果你不知道如何正确呼吸，不要着急，看这本书的那一刻你不也在呼吸吗？就这么简单！接下来，只要你学会把所有的力量集中在呼吸上，有意识地控制自己的呼吸，而不是像往常一样随便呼吸，你就学会了呼吸的基础。就这么简单！
记住，随时有意识地提醒自己:我要呼吸。
2.我想暖身
在运动前的几分钟内保持固定姿势，是否经常会感到麻木，无法动弹？小心，小心，你的血液循环太慢了，以至于你用麻木来抗议！现在你稳坐泰山，小心你马上就要变成化石了——你要知道，化石掉下来，就会碎、破、裂、伤！所以如果你是一个完全不活动的人，那就起来活动一下你僵硬的身体。但是记住，一定要先热身，以免像化石一样伤害身体！“热身”是运动前必须的，尤其是进入瑜伽练习前。无论你是完全不动的化石，还是经常运动的活跃人士，在做任何运动之前，“热身”都是一个非常重要且必要的运动安全概念，避免不必要的运动损伤。
记住，练习前告诉自己:我要热身。
3.我想放松一下
我们经常会看到一些婀娜多姿的舞者，一舞动身体就散发出一种柔软、柔韧、优雅的肢体语言，吸引着我们久久不能将目光移开。那温柔的姿态真让人羡慕。如果换成手脚并用的画面，全身僵硬，像木桩一样上蹿下跳，那真的是不堪忍受！所以女人味的关键是先学会放松，而要成为瑜伽美女，当然要有放松的法宝！
想想看，如果双手握拳，然后捶桌子来宣告放松，那么练瑜伽就会变成一把坚硬的老骨头敲打地板，更别说进入温柔的瑜伽世界了！所以不要握紧拳头。深呼吸，放松拳头的力量...看啊！我的手变软了。加油！双手放松然后伸向肩膀，然后全身放松。有了放松，你就有了柔软；有了柔软，你的筋骨就有了弹性；有了柔韧性，你可以变得像舞者一样优雅和谐。就这么简单！放松的时候就会有柔，没人敢说你是硬骨头不适合瑜伽！
记住，瑜伽入门这一小步，就是时刻提醒自己:我要放松。
4.我想感受
其实练瑜伽很简单容易，诀窍只有一个，就是练的时候“跟着感觉走”就好！请和我一起大声说:“我要感受！”“那是因为‘感觉’是一件很简单却容易被忽略的事情。比如日常生活中，你有没有觉得自己随时都在呼吸？你在任何时候都感到放松吗？只要对自己的“感觉”更加敏感，就能感觉到自己的身心是否平衡，全身是否受到压力或身体不适的影响。通过练习瑜伽姿势，你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。，要用力，按摩，拉伸，挤压，放松全身，操作到练习过程中能感觉到最好的程度。
靠感觉缓解身心不适，靠感觉进行能力范围内的练习，是最安全最好的方法！如果你有这样的感觉，你可以开发身体的潜力，与自己进行深度的身体对话，通过瑜伽释放内啡肽，在瑜伽姿势中获得结果、快乐和满足感。所以在练习瑜伽的时候，你要时刻提醒自己:我要感受。
5.我想集中注意力
认真的女人是最美的，因为认真的专注是一种迷人的因素。如果你把这个因素分布到身体的每一个部位，每一个细胞，你当然是美的！练习瑜伽，必须如此重视身体内外每一寸每一分的感觉，唤醒身体的机能，感受并爱着自己的身体，用专注的意识去感受、体验、保护最可感知的部位，这样瑜伽姿势的练习才能因姿势的变化而不时地用专注的意识去品味压、按、触、推、拉、挤、紧、松。
认真能让你成为最美的女人，专注能让你成为最健康的女人。所以，练瑜伽的时候，一定要声明:我要集中注意力。
6.我想要平衡
你多久没保持平衡了？“平衡”对健康至关重要，身心平衡才会容光焕发，失去平衡的人绝对会黯然失色，就像房子没有坚实平衡的地基是永远建不起来的。唯一的例外是意大利的比萨斜塔，这是几十年来唯一出现的奇迹。后人为了维持它的平衡，也想尽办法对它进行修复和维护，找出了“不平衡中的平衡”来维持它。所以平衡很重要。有平衡才有坚实的支柱，有平衡才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个诀窍是“保持平衡”:在做简单的后弯时，记得向前弯曲；做左侧的时候别忘了右侧，扭右侧的时候记得扭左侧。这个平衡练习是正确的！
当然，也可以练习日常生活中不常动的身体部位。如果是长期久坐的上班族，需要练习站姿来平衡；如果你是一个长时间站立的工作者，你应该练习躺、卧、坐来平衡平日长时间站立的不平衡，找到全身的平衡，让你的身体散发出平衡健康的舒适感！所以，练瑜伽的时候，你也一定要记住:我要平衡。
7.我想继续
练瑜伽的时候，要彻底消除三天打鱼两天晒网的心态，否则拥有美好身材和健康身材的效果会打折扣。坚持和坚持是瑜伽学习非常重要的精神。想练，不练也没关系，但最后还是会放弃练。太可惜了！其实持久并不难。我特别提醒你，当你翻阅这本书，下定决心开始计划练习瑜伽的时候，不要一下子太贪心！可惜我安排的时间太多，练的次数太多，结果练不到两次就累得坚持不下去了，反而变成了一种压力，最后不得不停止练习或者放弃！
所以，我要特别提醒你，作为一个初学者，只要你“活”下去，练习瑜伽会是非常享受和放松的！起初，每天只需要5分钟。然后，习惯并增加练习时间，保持每天练习的习惯。你可以非常简单容易地把练习瑜伽变成你的生活习惯。这样你就可以轻松的坚持练习，享受瑜伽带来的瘦和健美！请和我一起大声宣布:我要继续。
8.我想爱上
被爱是幸福的，每个女人都希望有人爱她。相比之下，恋爱就辛苦了！同理，爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。熟悉之后，自然能感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样爱上瑜伽，然后一定要让瑜伽爱上你的身体。你必须每天约会瑜伽，否则你会觉得自己完全错了——当你有这种感觉的时候，你就对了！只要你能迷恋瑜伽，宣布“我要谈恋爱”，每天做瑜伽，让身心都感受到被爱的快乐，你就会永远年轻、健康、美丽。