吃什么食物可以降血糖？

血糖是人体重要的能量来源，但高血糖会威胁人体健康。饮食与人体血糖健康密切相关。平时可以吃降糖的食物，帮助改善高血糖的情况。那么吃什么食物可以降血糖呢？以下食物推荐给大家。

降血糖食品

1，燕麦

燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，是一种非常健康的食品。血糖高的人完全是担心血糖升高的隐患。市面上的裸燕麦产品非常适合高血糖人群，可以达到少吃又不失营养的效果，是极其难得的食疗产品。

2、苦瓜

据研究，苦瓜具有明显的降血糖作用，对我们的心血管健康极为有益。苦瓜是苦的，但是吃起来很好吃。苦瓜的吃法很多，可以做凉菜，也可以煎汤，还可以榨汁饮用。

3.南瓜种子

南瓜子是一种很常见的食物，含有丰富的镁元素，对高血糖人群非常有益，可以帮助高血糖人群控制血糖水平。

4.紫菜属

紫菜富含多糖、脂肪、维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，不仅营养价值高，还具有降血糖的作用。这是因为紫菜中多糖的作用，空腹吃紫菜或者用紫菜煲汤都可以降血糖。

5.黑木耳

黑木耳中所含的黑木耳多糖能降低血糖，常作为孕妇和高血糖患者的降血糖减肥菜。而且黑木耳含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁、钠、钾、钙等矿物质，能为人体提供大量的营养。

2.鳄梨

在众多水果中，牛油果是一种很好的降血糖水果。牛油果又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是唯一含有健康脂肪的水果。牛油果可以减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定，对心血管健康有益。

注意:高血糖期间，应避免高糖食物，多吃降糖食物，有利于血糖的稳定。