三伏天到了，养生首先要“扶阳”
在夏天，阳是最强壮的，也是最脆弱的。
四时养生是中医养生的精髓。根据四季的变化调整身体的饮食起居和心情，可以达到防病养生的目的。
虽然夏季是人体阳气最旺盛的季节，但也是阳气最容易受损的季节。在夏天，阳往往是地面上最丰富，地下最空虚。人也是如此。夏天，阳气活跃于体表，内空，这就是中医所说的。如果贪吃凉发，吃太凉，熬夜，过度劳累，很容易被邪灵乘虚而入。
暑邪耗津液，湿邪伤阳。
夏天是夏天的主气。中医根据“风、寒、暑、湿、火燥”的原理，认为夏季为阳邪，其性升散，易耗气伤津液。但如果津液受伤过多，就会超过生理补偿的极限，必然会消耗元气，从而出现乏力、气短、懒惰等一系列症状。南方的夏天炎热多雨，空气湿度大。中医认为湿为阴邪，对人体阳气有害。因其浊稠重，易阻气机。所以被暑湿之邪侵袭后，疾病缠绵难愈。
这就好比炎热、潮湿、炎热的天气对人体脾胃功能最明显的损害。如果人们在暑假和吃饭时过于贪凉，就会导致脾胃功能失调，气机不畅，出现厌食、乏力、腹泻等症状。因此，在夏天，有一种倦怠，懒惰，不食的状态，这很可能是因为伤害了阳气。
夏天助太阳，秋冬受益。
既然阳在夏天容易受伤，自然要支持阳。即使阳没有受伤，扶阳对养生也有一定的保健作用，可以预防尚未发生的疾病。
夏天忽视阜阳，秋天就会生病，冬天就会加重。另一方面，如果我们能在夏季保护人体的阳气，我们就能为秋冬保健奠定健康的基础。《黄帝内经》说“夏害夏，秋疟”，意思是说，如果夏天被夏邪所伤，当时可能没有明显的临床表现，但到了秋天，人体就可能有疾病了。相反，如果夏季充分调养身体阳气，使五脏功能协调，秋季腹泻、冬季咳喘等症状就会相应减轻。这类似于中医常说的“冬病夏治”。
传统艾灸可以扶阳。
日常生活中除了少贪多养，还可以用中医“特灸扶阳”灸疗主要有艾灸、火灸、天灸。
天久
天灸以中医“冬病夏治”、“春夏养阳”理论为基础，借助药物刺激局部皮肤发红、充血甚至起泡，从而刺激经络、调理气血，达到防病治病的目的。一般在三伏天进行。三伏天，气温高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，精力旺盛。此时，通过将特制的药物涂抹在特定的穴位上，最容易引导药物从皮肤渗透到穴位和经络中，从而达到温经散寒、通络活血的效果。
火灸
该方法结合了艾灸、火疗、中药外用、按摩、穴位的优点，根据火为阳、艾灸温阳、经络扶阳等中医理论。，通过艾条、酒扶阳、火疗等方法。，在人体属于阳经和任督二脉的部位和穴位进行辨证治疗。艾条燃烧后，在体表穴位进行烟熏、熨烫或温热，可疏通阳经，刺激人体阳气，调节脏腑功能。
传统艾灸
艾灸的原料是艾草。艾叶为纯阳植物，具有消炎、化瘀、平喘、止咳、安神的功效。传统艾灸是通过熏、烧的方式，将艾草的药性通过穴位、经络带到人体的患病部位，达到疏通经络、温阳散寒，从而消除致病因素。艾灸时释放的近红外线在调节方面也强于远红外线。一般可选择气海、关元、命门、足三里等穴位艾灸，以养阳。传统艾灸也可以在家里做，但是要注意安全。