13岁，男，胖，怎么减肥？

我想你平时一定吃了很多零食和肉，也不爱运动。其实减肥没有什么速成的方法。只要坚持，一定会瘦下来的。因为你13岁了，是该长大的时候了，所以我不建议你吃什么减肥药什么的。他们是骗人的，会反弹，不会影响你的健康，绝对不会节食。我建议你这个年纪多运动减肥。其实你是故意不想做什么剧烈运动的。可以早上起来，尽量多跑步多走路。课间不要总在操场上坐着走着。参加一些你喜欢的运动，比如足球和篮球。看电视玩电脑的时候不要老是坐着多动。总之饮食方面要“多动”。你必须在早上吃三顿饭。你必须早上吃饭，早上起床。喝一杯蜂蜜水清肠，晚上尽量吃一些清淡的蔬菜水果。记住不要吃油炸食品和零食，如薯片和巧克力。减肥需要一些耐心。希望我的回答对你有帮助，祝你减肥成功！