这些冬季保健的误区要避免，冬季要防范这些疾病！
1，冬季保健误区
A.经常舔嘴唇
冬天嘴唇容易干燥，所以很多人会习惯性地舔嘴唇，懒得喝水。其实这种小伎俩是不对的。你稍微舔舔嘴唇，但是嘴唇会干得更快。为什么？因为唾液是由唾液腺分泌的，有粘性，舔嘴唇的时候会比较干，不舒服。
B.（使）穿着太考究
因为寒冷，所以出现了很多大衣化的现象，这样只会适得其反。穿的衣服越多，产生的热量就越多，血液流向皮肤就越多，从而增加散热。
C.爱情面具
冬天寒风难闻，所以很多人喜欢戴口罩出门。戴口罩的人更容易感冒。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般与体温接近，因此可以增加人体的耐寒能力。但如果经常戴口罩，人体会变得娇嫩，更容易感冒。
D.用热水洗脸
因为冬天冷，很多人喜欢用热水洗脸，甚至有人认为冬天一定要用热水洗脸。其实这是不对的。人的脸接触热水后，毛孔会扩张。热量散发出来，毛孔就会收缩。如果毛孔如此拉伸收缩，很容易导致脸上出现皱纹。
E.蒙着头睡觉
冬天大多数人都有这个习惯，因为天气暖和。但是如果你整晚都保持这种状态，早上起来会发现头很晕。床上空气太差，二氧化碳太多，很容易导致呼吸不畅。长时间这样下去对你的健康没有好处。
2.冬季预防这些疾病。
进入冬季后，骨折、烧伤、煤气中毒、体温过低等情况时有发生。当发生上述意外伤害和疾病时，应在第一时间采取正确有效的急救措施，以减轻和延缓伤害，为进一步治疗赢得时间。
(1)烧烫伤
烧伤和烫伤是冬季生活中常见的事故。一旦烧伤或烫伤，用流动的冷水冲洗烫伤部位，使其冷却至少十分钟。如烧烫伤需进一步就医，可暂时用保鲜膜或干净塑料袋覆盖伤口，保持伤口清洁，避免感染。如果孩子被烧伤、起水泡，涉及身体多部位，一定要拨打120。不要在伤口上抹香油或奶油，也不要用冰块冷却烧伤部位。你不能用胶布绷带包扎伤口。如果有衣服粘在烧伤的伤口上，不要试图去除。
(2)骨折
冬天路面又冷又硬，意外摔倒后容易骨折。如果有淤血、肿痛，或者卧位不正常，可能是骨折。严重的骨折会导致肢体畸形或开放性伤口。一旦发生骨折，伤者可用手、护垫、衣服等支撑并固定患肢。以避免不必要的移动。他们应该拨打120或向他人寻求帮助，直到医务人员到来。
(3)煤气中毒
冬季门窗紧闭，通风次数减少，燃气热水器、燃气灶关闭不严密，或用煤炉取暖，都可能引起煤气中毒事故。如果在家里闻到一股特殊的气味，要仔细辨别并消除。当确定有可燃气体泄漏时，应立即关闭燃气阀门，并打开门窗通风。不要使用任何电器或通讯设备。
如发现煤气中毒，在打开门窗的同时，将中毒者移至室外或空气新鲜的房间，确认安全后拨打急救中心电话，松开患者衣服的纽扣，将其置于侧卧位，保持呼吸道通畅。如果发现心脏骤停，应立即进行心肺复苏。
(4)体温过低
当环境温度较低时，人很可能出现体温过低、畏寒、皮肤苍白和畏寒，还可能出现意识障碍。一旦出现低体温，就要慢慢给病人加温。你可以给他们裹上毯子，给他们热汤、热巧克力等热饮和高热量食物，帮助他们恢复体温。饮料不应该含有酒精和咖啡因，以保持病人清醒。
3.冬天如何预防胃病？
1.吃温热的食物。在冬季，人体为了维持一定的热量，必须增加糖、脂肪、蛋白质等物质的分解，产生更多的能量来满足身体的需要。饮食中应补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。另外，脾胃喜燥恶寒，要多吃暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定时定量。冬天，白天短，夜晚长。很多人会把一日三餐改成两餐，并增加饭量。不建议这样做。容易引起胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。一日三餐要定时定量。三餐的能量分配应该是30%、40%、30%，早餐6: 30 ~ 8: 30，午餐11: 30 ~ 13: 30，晚餐18: 00 ~ 20: 00。
3.多吃炖肉，少吃凉拌。冬天很冷，许多人喜欢吃热的食物。而人的食管壁是由黏膜构成的，黏膜非常脆弱，只能耐受50 ~ 60℃的食物。如果温度超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。太冷的食物入胃会刺激胃黏膜，引起胃病，同样不利于保暖。所以冬天的食物要以温性为主，多吃炖菜和炒菜，少吃凉拌菜，喝汤而不是煮汤。
4.慢慢咀嚼。有些人在寒冷的户外工作回家，当他们看到热的食物时，他们立即端上来狼吞虎咽。但短时间内大量快速进食，咀嚼不够的食物在胃中不能与胃肠液相充分混合，直接影响其消化吸收，容易暴饮暴食，超过胃容量。细嚼慢咽有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养素的吸收率可提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不少于20分钟。
5.饭前喝一杯温水。喝水的最佳时间是早上起来空腹时，每餐前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响消化。
6.晚饭后在室内散步。冬天饭后散步可以改在室内，饭后不要马上走，20到30分钟后再走。“饭后百步走”只适合平时不太活动、比较胖或者胃酸过多的人。患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，不宜饭后立即“百步走”。
7.穿棉背心。冬季寒冷会使胃的活动变慢或引起胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和全身无力。冬天一定要暖胃。可以穿保暖背心，给胃一个温暖的环境。
8.保持好心情。很多人都有过“一生气就肚子疼”的经历。郁怒伤肝，肝气侵胃，可引起胃脘痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病。所以要保持情绪稳定，心情愉快。冬天日照缩短容易情绪低落，建议坚持锻炼，尽量多去户外晒太阳。
9.吃药更要小心。首先，很多药物对胃黏膜有刺激性，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。小心点。对于暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意吃抗生素、解痉药、止泻药。第二，用药时间一定要选对。保护胃黏膜和胃动力的药物适合饭前半小时服用，西咪替丁等酸性抑制剂最好随餐服用。中和胃酸的药物，包括碳酸氢钠和氢氧化铝，可以在饭后1小时服用。
10.注意口腔卫生。幽门螺杆菌(Helicobacter pylori，HP)是胃病的元凶，主要来源于不干净的口腔，大量储存在牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌容易引起胃病的发生或复发。所以要勤换牙刷，坚持每次饭后正确漱口。
希望大家能了解这些冬天的保健物品。平时要注意饮食和生活习惯，做好防寒保暖工作。冬天气温低，很多人抵抗力不是很强，所以更容易引发上述一些疾病。所以冬季提高抵抗力很重要。了解一些保健方法对身体最好。