有哪些补气血的食物？日常气血吃什么好？
1，女人喝什么补气血？
(1)补血茶
1.红枣枸杞茶
红枣6个，桂圆6个，枸杞13。枸杞用温水洗净，红枣洗净，撕成两半，桂圆去壳，一起放入保温茶中，倒入开水，盖上盖子，泡半个小时就可以喝的差不多了，里面的材料也该喝完了。
功能:补益气血，养肝明目，可改善视力下降、视物模糊、冬季手脚冰凉等。
2.玫瑰补气茶
红枣5枚，玫瑰6朵，西洋参5克。将玫瑰花用清水稍微冲洗一下，红枣洗净，撕开，将材料一起放入杯中，倒入水烧开。
功能:玫瑰花理气解郁，疏通经络，美容养颜；大枣养血益气，健脾暖胃；西洋参益气养阴。这种茶非常适合气虚的人，可以改善怕冷、身体虚弱、皮肤光泽差的人。
3.补血枣茶
红枣10，白糖10g，红茶5g。用200ml开水冲泡红茶，然后加盖约5min，取出茶包；将红枣洗净，撕开，去核，放入锅中，加水至熟，加入白糖，倒入红茶略煮。
功能:补益气血，清头目。
(2)养血粥
1.南瓜红豆粥
糯米适量，红豆适量，南瓜适量，玉米适量，莲子适量，红枣适量，南瓜洗净去皮切块，其他材料用清水浸泡2小时。将材料一起放入电饭锅中，用水煮开，用少许糖调味。
功能:补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等营养物质，提高机体免疫功能，促进造血。
2.山药红枣粥
大米适量，山药适量，去核红枣适量，去核莲子适量，冰糖适量。莲子浸泡2小时，红枣洗净，山药洗净，去皮切块，将材料放入锅中，加水煮沸，改小火煮至粥稠，再加入冰糖，微沸。
功能:健脾补肺，健胃益肾，固肾填精，冬季滋补。
3.花生小米粥
小米50克，花生仁50克，红小豆30克，红枣适量。将小米50克、花生仁50克、红小豆30克用清水浸泡4小时，然后用红枣洗干净，一起放入锅中，加水至米烂，其他材料熟软。
功能:润肺除燥，和胃健脾，滋阴养血，益气安神。
(3)补血汤
1.枸杞猪肝汤
猪肝100-200克，枸杞30克，生姜。猪肝切片，姜切丝，将食材放入锅中，煮半小时，加盐调味。
作用:猪肝富含铁，是常见的补血食物。能促进造血系统的生理功能，改善贫血，富含维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳，并能建立皮肤。
2.当归羊汤
羊肉100克，生姜20克，当归10克。羊肉去油膜，切块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加精盐调味。
功能:益气养血，补肾固精，抗寒冷，温经止痛。
3.归芪乌鸡汤
乌鸡1只，黄芪20g，当归15g。乌鸡洗净，切块，当归、黄芪洗净，一起放入砂锅中，加适量清水，文火煮。加调料吃。
功能:补益气血，滋补肝肾，尤其适用于大病初愈、产妇或失血患者。
2.注意补益气血。
1，学习科学的生活方式
保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不同房。
2、经常参加体育锻炼。
运动是调养的重要部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损害身体血液。
特别是已生育的女性，应积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，每天至少半小时，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
3.永远保持乐观。
性格开朗开朗，不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽，气血充盈，保证健美美观。
4.注意加强饮食调理。
从中医的角度来说，女性以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶、当归、大枣、枸杞、龙眼肉、何首乌是补血养颜的佳品。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血旺盛，容光焕发。反之，人就会抑郁、苍白、呆滞。所以，现代女性要想变美，就要从调理脾胃开始。以下是一些补益气血的食物:
(1)，发菜
发菜颜色很深，所以含铁量高。用发菜煮汤可以补血。
(2)面筋
这是一种民间食品，一般在素食馆和卤味摊上都有。面筋含铁丰富，补血必须先补铁。
(3)菠菜
这是最美味的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
(4)胡萝卜
胡萝卜含有高含量的B族维生素和维生素C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜作为饮料。
(5)黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，用黑豆打造乌鸡。
相信看了上面的介绍，你就知道如何通过饮食来调理气血了。上面说的方法都很好，而且营养价值丰富。它们不仅有很好的补益气血的功效，还有很多其他的养生方法。所以如果你想调理身体，也可以用上面的饮食，可以根据自己的实际情况来选择。