湿热体质适合做什么运动？

问题二:湿热体质的肥胖适合做什么运动？最好做一些容易出汗的运动。比如:跑步，打球等等。

问题三:跑步可以祛除体内的湿热吗？首先，你可以观察你的脸。如果体内湿热过度，脸上就会出现油脂。乍一看，你的脸就像一张油光纸，油油的，亮亮的。用手一摸，感觉像一层油。另外，脸上经常会长一些痘痘和粉刺。很多痘痘的情况都是因为体内湿热郁结，排不出来，最后刺激到脸上。这也是我们通常所说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，还要看他的饭量。湿热型的人胃口很大，能吃得好，但能吃不代表脾胃功能正常。反而处于“胃强脾弱”的病理状态。体内湿热会影响胃，中医称之为“胃热阻湿”。胃受热后，功能会亢奋。这时人的食欲会大大增加，随时会感到饥饿。但如果胃过饱，必然会增加脾运化的负担。脾脏具有“运化水湿”的功能，脾脏负担过重容易造成“水湿内滞”。所以中医也把这类肥胖者称为“胃热阻湿型肥胖”。

区分湿热型脂肪，还要看舌苔。湿热胖子的舌红腻苔黄。体内热量越多，舌苔越黄，就像做饭的时候，米饭烧焦了，变成了棕色的锅巴。不关火，锅巴就烧黑了。所以舌苔颜色越深，说明你体内湿热越严重。

我们也可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热。大便太干或太湿，都是体内湿热的表现。如果体内热量重于湿度，大便就会干燥；湿重于热时，大便粘稠，小便短赤。湿热体质的人怕湿怕热，很难适应潮湿的环境或高温，尤其是夏末秋初潮湿闷热的气候。

看胖子体内有没有湿热，还要看他的眼睛，眼睛里有湿热，烧血络。这时人的眼睛里会有红红的血丝，不痛不痒。西医说这是免疫系统的反应。其实这是体内湿热的表现。

一般来说，舌质偏红，舌苔黄腻，是湿热之象。脸上有油脂，长痘，舌苔黄腻，脾气暴躁，眼睛发红，大便过干或过湿，都是湿热型胖子的表现。

解决办法:开一些龙胆草、石膏、泽泻之类的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米之类的食物，千万不要吃辣椒、狗肉、牛羊肉之类的辛辣干品。

还有一种简单有效的方法可以作为日常调理，那就是每天手肘* * *上的曲池穴:用拇指或中指的指尖按揉，每次1 ~ 3分钟，每天* * * 1 ~ 2次。这样做可以起到祛风解表、清热利湿的作用。

不同原因引起的气虚有不同的调理方法；不同的胖人有不同的养生方式，这就是中医的辨证施治。

问题四:湿热体质适合吃什么水果蔬菜？第一，多喝水，最好是温水，可以促进新陈代谢，排出火气。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁喝多了会生热化痰，加重上火。第二，多吃水果蔬菜，如甜瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹菜、黑木耳、莲藕、萝卜、番茄、西瓜、梨、香蕉等。辛辣生热的产品，如动物脂肪、海鲜鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、虾、牛、羊、狗肉等。由于小满期降雨量增加，皮肤病，如脚气、湿疹、腿部溃疡等。饮食调理要特别注意，具有清热、健脾、利尿作用的食物要常吃，如红豆、绿豆等。海鲜鱼羊狗肉不宜食用。

问题五:湿热体质如何改善？饮食和运动最好打10分。一些建议:

1，切断湿热之源，保证大便通畅，大便不要不利，不要粘稠，尿液颜色要浅一点，不要总是那么黄，一看到尿黄就喝水。

2、少吃甜食、甜饮料、辛辣药物，少喝酒，少喝酒。所有食物中，湿热最大的是酒。少吃肥肉和甜食。饮食宜清淡潮湿。另一个特别的信息是戒烟戒酒。有的人不放弃这种生活方式，你就要承担后果，“病是自己的命。”

祛湿食物:绿豆、冬瓜、丝瓜、红小豆、西瓜、绿茶、花茶。

3、日常生活:

禁忌熬夜，熬夜会加重湿热。因为熬夜伤肝胆，会大大影响肝胆之气的上升，容易得湿热；另外，尽量避免在潮湿的环境中工作或生活。比如你是痰湿体质，买房的时候尽量不要买低层的，否则房子阴暗潮湿会加重你的湿热体质。

问题6:湿热瘀阻可以通过运动治愈吗？湿热体质治不好。湿热体质不能治，湿热体质。平时多喝水可以导热祛湿。可以慢慢改善你的生活。少烦躁多生气，吃羊肉等热性食物时，饭后喝茶平衡了食物的燥热，基本没有改变体质的可能。对于这种体质的人来说，防止押注湿热非常重要。少吃甜食，甜饮料，辛辣食物，少喝酒(湿热最大)。少吃肥肉和甜食。饮食清淡，祛湿。特别是，我们应该戒烟戒酒。多吃食物祛湿。多喝水。

问题7:湿热体质的表现是什么？湿热体质的表现1。外貌特征:脸，黄黑，油腻的脸。嘴唇红，牙齿黄，牙龈红，嘴唇红。皮肤容易长痘痘，发红，长脓包。口干、口臭、口苦、多汗、有狐臭。大便干燥或粘稠，有特别强烈的臭味和恶臭。尿黄池，很黑。白带频繁，颜色发黄，外阴经常痒。舌象:红舌苔黄。舌红，苔黄厚。2.精神上:湿热体质的患者易怒。

问题8:湿热体质的人应该怎么减肥？建议运动减肥:

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。

2.有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、有氧运动、练习瑜伽和打太极拳。每次运动最好是一次性连续完成，并且保证每天持续40分钟以上，中间可以停下来，每次运动总热量消耗必须达到300千卡。

3.运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动。如果不能每天做，至少两天做一次。

问题9:湿热体质的人适合吃哪些排毒食物？湿热体质该吃什么，不该吃什么？

适当的

为了应对夏季多云的至日，就要吃点滋阴补阴的东西。核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、生菜、百合、紫菜、鸽子蛋都是阴性食物。注意吃一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。《金匮要略》有“夏不食心”之说，意思是夏不能太益心，还有一层意思是不能吃了动物的心而死。夏天也是出汗的季节，容易耗气伤阴。可以适当选择一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤等。水果要多吃枇杷、香蕉、杨桃等。，多喝绿豆汤、乌梅豆汤，注意不要冰镇着喝。