爬山后小腿很肿。怎么能去疼？

热敷:这是一种非常有效简单的方法。加热两条毛巾，拧干水分，或者蒸毛巾。然后敷在酸痛硬绑的小腿肌肉上。可以加强局部血液循环，缓解肌肉酸痛。使用毛巾时，需要注意不要太热，以免烫伤。

按压:用力按压小腿肌肉，从上到下，直到腿部肌肉发红。虽然这个有点疼，但是按几下就好了。按压的时候也要注意多方向按压，不能只针对腿部的肌肉。可以和旁边的皮肤一起按压。

足浴:其实这个原理和热毛巾一样，都是通过热量来加速血液循环，只是足浴更直接。每天泡脚的习惯也是一种养生方式。还可以加入一些食材，比如艾草、盐棒等，用来泡脚，不仅可以加速血液循环，还有杀菌止痒的功效。

拉伸:拉伸可以放松肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复。拉伸酸痛部位的肌肉也能起到线条锻炼的作用。每次休息一分钟，然后休息放松几秒钟，再继续下一组。重复多次。效果也很好。

休息:当人体感到疲劳时，首先想到的是休息。放松点。当然，过度运动也需要这种最原始的方法。当肌肉感到酸痛时，停下来休息几十分钟，或者几天，然后再运动。

服用维生素C:经常在健身房运动的人，要经常服用各种维生素，因为大量运动后，体内会消耗过多。所以需要额外补充维生素，尤其是维生素C，因为维生素C有助于修复受损组织，缓解酸痛。因此，可以服用维生素来缓解。