常见的健康误解:肤浅的饮食也可能伤害你的健康。
现代人的亚健康问题非常严重，比如初三及以上学历的健康问题，越来越多的人患上，让无数中老年人忧心忡忡。所以在这样的健康形势下，养生逐渐成为人们热衷和遵循的一种生活方式。
然而，医疗保健的普及也带来了一些问题。很多人分享自己的保健经验。很多人看完之后，根本不考虑是否适合自己，而是盲目的套用在自己身上。结果他们不仅没有得到好的结果，反而给自己惹了很多麻烦。今天我们就来总结一下养生的常见误区。
养生五大误区
第一个误区:每天走一万步健康吗？不一定
这两年，每天做一万步运动的说法越来越流行。这听起来很有道理，但并不适合所有人。前几年在黑龙江，一对老夫妻每天走一万步，最后膝盖骨折，不得不去医院做人工膝盖。
由此可见，对于中老年人来说，一天走一万步或者穿膝盖，尤其是没有掌握正确的走路方式和频率的人，对膝盖的损伤只会加剧，会引起膝关节变形、膝关节滑膜炎、积液、半月板损伤等问题。
另外，随着手机的普及和技术的更新，我们每天走的步数也已经统计清楚了。攀比朋友之风渐起，似乎一天不走一万步就不行，于是有些人干脆一天不走一万步，以此来换取自己的健康。
正确做法:一般来说，每天走五六千步就够了。如果是身体不好的老年人，也可以适当减少次数，不要让身体走得太快。另外，时间最好控制在半小时以内。
第二个误区:肤浅的茶和简单的饭也可能伤害身体。
然而近几年关于保健的文章提到最多的是:清淡饮食，多吃水果蔬菜。这句话本身没错，但是为了追求极致，有些人把多吃蔬果变成了只吃蔬果，也就是在日常生活中只吃素食。
虽然吃太多辛辣油腻的肉类确实会带来一些健康风险，但我们还是有必要噎着它。肉类蛋白不同于植物蛋白，肉类中有很多素食不具备的营养成分。你应该吃你应该吃的。吃蔬菜而不吃肉不会给我们的健康带来任何好处。
正确做法:我们的饮食摄入要均衡，荤素搭配最好，高蛋白肉类，高纤维蔬菜，多吃水果补充维生素。所谓清淡饮食，要体现在做菜的方式上，尽量减少油和辣椒的用量，以蒸、炒或炖为佳。
第三个误区:喝粥养胃？效果不一定好。
喝粥养胃是非常流行的养生手段。现代社会可以说是“十个人九个胃”，十个人中至少有九个人的胃不健康，所以这些人往往一天喝三次粥。的确，粥的质地更软，比米饭更容易被消化，可以缓解消化压力，减轻胃的负担，给胃更多的能量进行修复。
但是长期喝粥不一定有养胃的效果。一方面，如果一直喝粥，营养素的摄入会比较单一，不利于养胃。再一个，你的胃会长期“偷懒”，消化掉这种流质食物，胃的功能就会下降。如果以后吃正常饭，可能会不适应。
正确做法:肠胃不好的人，胃病期间可以多喝粥，但不能长期喝。正常的饭要吃，但是要清淡。此外，他们还可以偶尔吃些助消化的水果，如香蕉、苹果等，也能促进养胃。
第四个误区:睡前喝红酒抗不了衰老。
很多女性都有睡前喝红酒的习惯，觉得这样可以促进睡眠，美容养颜。但是睡前喝红酒对我们的伤害更大，会增加肝脏的负担。长期喝红酒会导致酒精性肝炎的出现。而且，老年人要想抗衰老，就不应该依赖酒精。酒精没有抗衰老作用，只会导致血压波动，容易诱发高血压等疾病。
另外，喝酒本身并不能帮助我们睡眠。我们需要依靠褪黑激素才能入睡，但是酒精并不能促进这种物质的分泌。只会导致神经麻痹。即使睡着了，身体也很难得到真正的休息，第二天醒来依然会昏昏沉沉。
正确做法:戒酒是每个人都应该做的，因为《柳叶刀》已经明确指出饮酒是零健康行为。想要抗衰老，就要注意防晒，减少熬夜，适当运动，健康抗衰老。
说到这，我想大家对养生的误区都有一个简单的认识。并不是所有的养生方法都适合他们，甚至养生也是有限的。如果某些保健方法是错误的，就不要去尝试。
其实除了上面我们经常听到的养生方法，还有一种养生方法，很多人都信以为真，那就是把枸杞泡在保温瓶里。
第五个误区:用保温杯泡枸杞真的能养生吗？
枸杞含有丰富的维生素A、膳食纤维和多种矿物质。是很多人提到养生首先想到的食物。最常见的吃法是用水冲泡。但实际上，枸杞泡水未必能充分发挥效用，尤其是泡水时间和温度不够，溶解在水中的营养成分会更少，仅靠喝水是无法吸收任何营养成分的。
所以有两种方法，一种是枸杞泡好后简单食用，另一种是重复使用。一把泡过多次的枸杞，可以充分的喝下里面的营养成分，也可以让我们多喝水。
结论:现在养生是大势所趋，但也要学会识别养生的误区，不要踩，考虑别人的经历，想清楚是否适合自己，讲究一种科学的生活方式，才能把养生说到底。