早睡早起有什么好处？

1，刷新

晚上早点睡会有效的给身体排毒，第二天早起后头脑会更清醒，工作效率也会提高。坚持久了，人自然会神清气爽。

2、皮肤有光泽

长期早睡早起，黑眼圈会淡化，皮肤会越来越有光泽。比起那些熬夜晚睡的人，他们会显得更年轻，更有活力。

3.提高免疫力

睡眠不足，作息不规律，容易增加患病风险。早睡早起可以增强免疫力，即使生病也能很快恢复。有利于抵御感冒等病毒的入侵。

4、不容易发胖

作息时间不规律，容易导致内分泌失调，最终导致体重增加。如果能坚持早睡早起，然后利用早上的时间做适量的早操，不仅不会胖，还能保持好身材。

5.减轻焦虑

晚上早睡，白天早起，你会觉得时间被拉长了，因为有了足够的时间，生活变得更加充实。不用担心上班迟到，还能享受一顿安静的早餐。不用着急，心情自然变好。长期坚持会减少焦虑。

6.快乐更容易

早睡早起更容易获得快乐，因为自然光与人体的生物节律有着直接而密切的关系，所以早上起床后沐浴晨光有助于摆脱不良情绪。愉快的心情是健康身体的前提和保证。

7.更好的人际关系

睡眠不足、作息不规律或喜欢熬夜的人更容易烦躁、悲伤、易怒，容易与人产生误会或争吵。习惯早睡早起的人，不良情绪会更少，更善良，相处会更好，人际关系也会更好。

扩展数据:

长时间熬夜的危害

1，耳聋耳鸣

睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2.肥胖

熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会导致隔天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

3.皮肤损伤

皮肤会从10 pm保养到11 pm。如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，使皮肤干燥、有弹性、暗沉，从而产生粉刺、痤疮和黑斑。

4.记忆丧失

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，到了白天就会出现无精打采、头晕目眩、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等现象。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

5.胃肠危机

胃黏膜上皮细胞平均每2~3天更新一次，一般在夜间。如果晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。同时，夜宵在胃中停留时间长，促进胃液分泌，会刺激胃黏膜，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、无精打采的状态，人体的免疫力会下降，出现感冒、过敏等。会不期而遇的找到你。

7.心脏病风险

长期熬夜的人，不仅脾气不好，内脏也得不到及时调整，会增加患心脏病的风险。

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