三九保健食品有哪些注意事项？
三九吃什么养生？
精力
“冬天吃姜不怕风霜”。生姜具有温中止呕、解表散寒的功效。可用于治疗感冒引起的湿痛、腹痛、腹泻。此外，生姜含有人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助于促进血液循环，加速人体的代谢功能。三九月份天气很冷，可以吃点生姜驱寒。
姜黄
姜黄不是姜，是一种草本植物，类似姜，但没有姜那么辣，刺激性极强。它是一种香料，也是一种中草药，有很好的暖身作用。炒菜时加入姜黄，不仅能刺激食欲，还能止痛，促进血液循环，温暖身体，让你的活力立刻回归。
羊肉
味甘，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，具有温中开胃、健脾益肾、养肝御寒、祛湿的功效，历来是冬季御寒壮阳的佳品。冬季常吃还可以保护胃肠黏膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。
胡桃
能降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，并含有40%至50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，热量高。冬天吃可以增加身体热量，御寒保暖。
三九天保健注意事项
1，心理健康要平和
冬天，大自然的蛰虫潜伏躲藏，用冬眠来养精蓄锐，为来年春天的生机做准备。此时人体的新陈代谢也处于一个相对缓慢的时期。所以冬季养生要以“藏”为主。“躲”是指人们在冬天要保持安静。
中医认为，人在冬季应该能够控制不良情绪。每个人都会遇到不如意的事情，所以要学会调节和控制自己的情绪，遇事生气，丢脸。用适当的方式发泄心中的不良情绪，让自己的心态保持平静。二是多晒太阳。
冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。夜晚来临时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌，使人保持良好的心情。
2、日常生活和健康对防寒很重要
中医认为，入冬后，“早起晚睡以待太阳”是养生的一个重要方面。也就是说，在寒冷的冬天，人们应该早睡晚起。早睡可以滋养人体的阳气，最好在太阳出来后再起床。此时人体的阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。这时候起床头脑清醒，机智。但是上班族可能很难晚起，所以要尽量早睡，不要熬夜。
3、室温应保持恒定。
如果室温太低，人感觉冷，就容易伤到人体元阳。如果温度过高，室内外温差大，出门容易受凉。因此，室温应保持在65438±08℃至22℃之间。但不要关门窗，要开窗通风，保持室内空气流通。
4.注意背部保养
中医认为，背部是人体经络中足太阳膀胱经的主要部分。足太阳膀胱经有防止外邪入侵的作用。人一旦患感冒，就会损伤阳气，导致上呼吸道感染或旧病复发加重。对于老人、小孩以及患有胃和十二指肠溃疡、心脑血管疾病的人来说，背部的保暖尤为重要。入冬后，这些人最好穿上贴身的棉背心。
5.注意脚部保暖
“寒从脚开始”。脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖性差。中医认为，足底穴位与人体内脏密切相关。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。保持双脚温暖。第一，穿鞋要防止太紧、太松、太薄。第二，用棉袜当袜子。第二，平时多动动脚，促进局部血液循环。第三，每晚睡前用温水泡脚。水温50-60摄氏度，可消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。