清明保健知识
不湿:卧室每天中午要通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季穿宽松的棉服，避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，出汗后要及时擦干。
不冻:春季天气忽冷忽热，需遵循“春捂”理论，不宜立即脱下棉衣。换衣服时要遵循“下厚上薄”的原则。首先，我们应该减少一些上衣，裤子后来，下半身宁愿热而不是冷，以帮助滋养阳气。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春时节，要尽量让自己的身体“不冻不冷”。
不酸:春季饮食要“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，如果再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，而肝旺则容易损伤脾胃。因此，春季饮食应忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不要生气:春天是肝阳旺盛的时候，心情烦躁，要豁达和谐。抑郁症会导致肝气郁结，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。
滋养肝脏
清明节主要是扫墓祭奠死者的季节。外地的孩子要尽量赶回老家祭祖，难免劳累过度，导致身体下降。另外，他们在祭奠已故亲人的时候，心情难免会比较沉重，容易导致情绪激动，加重我们肝脏的负担。所以，清明节期间，我们回乡祭祖要注意护肝，少喝酒，少吃油腻的食物。
甘味滋养脾胃，山药煮红枣。不妨多吃些甜食，既能滋养脾胃，又有利于春季阳气的生长和肝气的释放。甜食中，最推荐山药和大枣。山药味甘、性平，益气健脾。经常食用可以提高机体免疫力，有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的发生。红枣不仅对脾有好处，还能补气养血，特别适合女性食用。乍暖还寒的季节，准备山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大米等材料，煮一锅山药红枣粥，一家人一起吃顿开心的饭，健康又温馨。此外，糯米、黑米、燕麦等谷类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等蔬果也是很好的补肝选择。
防止感冒
清明虽然是春天，但是这段时间气候确实多变，而且往年全国很多城市都下雨，导致气温骤降。所以清明预防感冒很有必要。所以清明节前后注意保暖，避免感冒。这期间可以在饮食中多补充蛋白质，多吃富含维生素C的水果..
抑制细菌，预防感冒非常重要。清明节前后，湿度加重，各种细菌病毒更加活跃。这时候要多吃一些能抑制细菌，驱寒的食物。韭菜、葱、蒜、魔芋、香菜、生姜都属于这一类。洋葱性温味甘，有“天然杀菌剂”的美誉。及时食用洋葱，不仅能祛阴寒，还能健脾消食，理气和胃。
春季气候变化大，容易引起肝火郁热。要吃一些清热祛湿的食物，如荞麦、薏米、菠菜、茄子、荠菜、香菇等。
此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物在春季会阻碍体内阳气的生长，所以还是少吃为好。
如今，野菜正当时令。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等。都在争相成为人们的餐桌美食。野菜鲜嫩可口，清香扑鼻，让人百吃不厌，爱不释手。但野菜大多是凉性的，不宜多吃。所以在烹饪这些蔬菜时，尽量多放些温热的调料，如辣椒、葱蒜、生姜等。
调节情绪，防范心脑血管意外
春季是心梗、中风等疾病的“反弹”期，清明假期也是追悼会。这时候就非常容易导致一些心脑血管疾病的复发。情绪波动会直接影响血压的波动，从而直接影响心脏的供血。因此，心脑血管疾病患者要控制好自己的情绪，时刻监测血压的变化，及时采取治疗措施。
专家提醒，心脑血管疾病的预防比最有效的治疗有意义得多。清明期间早晚温差大，忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大。这些人最容易受风寒侵袭，引起身体不适或加重原有病情。季节交替时，最容易引起中风、脑出血等神经系统疾病。东奔西跑、劳累过度、疏于保暖、情绪波动往往会加重病情。患有心脑血管疾病和高血压的人，要特别注意不要劳累、不要悲伤，并提醒自己稳定情绪。
春天吃蔬菜是灵丹妙药:1春菜:
其性味甘、苦、寒，能止血、健脾理气、助消化，有利于肝气上升、脾气缓和。
2春韭菜:
即春天的韭菜是春天的滋补品，能增加人体胃肠蠕动，起到血管清道夫的作用，通过补益肝肾增加身体抵抗力，但不适合“热身”或有积火、痰火的人食用。
3竹笋:
性味甘、苦，能解除胃肠燥热，润肠通便，理气化瘀。因为含有较多的纤维素，大便稀的人不宜多吃，风湿病患者也不宜食用。
4枸杞:
可与猪肝瘦肉同汤，清肝明目，有利于解除肝气郁结。
可以吃大枣、蜂蜜、母鸡等能帮助人体阳气上升的产品，不燥热可以加人参补充元气(如人参、晒参、党参)。
水果:
1枇杷果实:
味凉味甘，能润肺止渴降气，适用于痰多咳嗽或一般保健。
2三看:
含有人体所需的7种维生素、葡萄糖和16种氨基酸。味甘、寒、无毒，有补肝益肾、熄风生津的作用。除了生吃，有的还喜欢加糖或蜂蜜熬膏、泡酒等。
你可以选择药膳:
1豆粥:
即60克白扁豆浸泡2小时；粳米150g粥。
2枸杞银耳汤:
枸杞10g，银耳10g，山药10g，水煮，冰糖30g，白天两只鸡，最后撒上鲜菊花3g左右。
3韭菜萝卜汁:
洋葱250g，萝卜汁250g，分别洗净榨汁食用。