张三丰太极拳13拳法
张三丰太极传13拳谱介绍第一式仙剑发布
第二种类型的干鲲圆盘球
第三面美容镜
第四种是随波逐流
第五式金鸡独立
第六式单鞭救世主
第七式倒骑玉龙
第八式是双罗嗦。
第九式随风摆柳
叶子底部的第十种桃子
第十一式走向宫殿
第十二风格包含两个月亮。
第十三式真气炼丹术
张三丰太极传13练习要领1。气
练太极十三动作要用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，前腹式呼吸和反腹式呼吸。
第二，实力
在太极十三势的练习中有一个独特的方法，就是偷偷发大力的动作。每当有轰轰烈烈的动作，内功就用上了。努力之前，先要不要？存储？力量，就像拉弓，要充满力量，充满能量。在积蓄力量的时候，先放松腰肌和背部，肩膀放松的同时下沉。
第三，虚拟
太极拳十三势的锻炼中强调了什么？虚拟领顶实力？要求。从脖子向上轻轻提起头顶的百会穴，仿佛头顶有一碗水，让你的头无法摆动。轻轻抬起百会穴可以保持头部自然垂直，防止头部前倾、后仰或左右倾斜。
顶起的时候，应该是白抬了。如果有什么，就不要用力往上推。虚拟顶领对脊椎起到平衡作用，对颈椎起到调节作用。练拳时，眼睛要转到哪里就转到哪里，脖子也要转到哪里。练拳时保持躯干挺直，一直跟着走？虚拟领顶实力？基本要素。
练套路的时候离不开拉伸，有时候姿势会歪斜。还想保留一些大弯的动作吗？虚拟领顶实力？那是？悬在头顶？整体性原则、体态的轻松、轻盈灵活、沉稳稳重的结合，会使全身的动作放松、舒展、挺拔，给人一种很好的享受。
第四，盘面
上下三套练习中太极拳姿势的高低取决于练习者的身体状况、套路熟练程度、年龄和基本功。练习套路也叫架子，有高中高中低三套。上层搁板适合初学者或年老体弱者使用。
对基本功的要求不高；中架适合中青年练习，需要一些基本功；下板也叫底盘。练底盘对基本功要求高，很多动作需要步法，虚步的架子比较低。没有一定的基本功基础是很难做到的。
动词 （verb的缩写）眼睛
把眼睛转向太极十三势的练习，强调的是眼睛的协调。眼睛？，就是用两只眼睛来反映全身的精、气、神。练拳五法？手、眼、身、法、步？第二名是眼睛，可见眼睛在运动中的重要地位。
虽然个人在练拳的时候不会和别人打架，但是每一个动作和招式都包含了拳手的招式。重要的是眼睛的注意力会让意识集中，头脑不会被打扰，可以提高运动的效果。在每一个动作中，眼睛要一直跟着手的动作走，也就是这篇文章说的？翻白眼？。
眼睛的转动一定要配合头部左右、前后的转动，所以对颈椎关节的灵活锻炼也有很好的效果。太极传十三势？左右看看？，指眼睛。灵敏的视力，锐利的眼神，灵活的眼神，在练拳中能起到什么作用？画龙点睛？的作用。
太极拳的整体特点太极拳在攻防上有着独特的风格和鲜明的特点。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。？他没动，却先动了？,?先来先走？，引入对手，使其失重失败，或者分散转移对方力量，占其便宜，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。
太极拳的攻防方法都遵循阴阳原理。诱导复合毛？对于主要的攻防过程。在攻防中，通过听来感知对方来势的强弱和方向。随波逐流，改变它的路径？未来会先诱导力，然后再发力。
太极拳的八种力量:屈(用于化解或齐心协力打击)、滑(用于利用向后的吸引力)、挤(下盘外弯)、压(下盘外弯，或反关节握)、拉(将对方力量与用力或握相结合)。其特点:？刚柔并济，以待行动，圆而直，以小胜大，以弱胜强？。
综合性
太极拳是一项综合性的系统工程，是一门具有汉民族传统文化特色的综合性学科。涉及到人与社会、人与自然、人体本身的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武术、生理学、心理学、运动生物力学等。，体现了东方文学的世界观、人生观、道德观、人生观和竞争观。
适应性
太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。
安全
太极拳轻松柔顺的运动特点，动作流畅，无需用力，既能消除拳击练习者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。
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