佛教四力与身体健康
如果日常生活中的四尊严仪损害健康，通常是由于过度劳累和习惯性的不良姿势。即使没有人要求我们做，我们也要主动去做。即使有人要求我们做，我们也不应该自己做。
第一，走路要有尊严
狭义的四向仪中的线是行走，广义的则包括身体以任何方式从一个地方到另一个地方的运动。佛教礼仪所要求的“走起路来像风”是指行走在水面上不受阻碍地流行，即不急不忙，从容不迫，避免东张西望、摇头晃肩、扭腰摆臀。另外，经典中所说的“可行的知行”，就是做可行的事，做正确的事，做好事，在时间和场合上避免笨拙的有害之行和不必要的旅行。
很多从业者需要走路来完成工作，比如给农民耕地施肥，搬运工扛骆驼，快递员走街串巷，出差招待商务人士。都要付出相当大的体力。生活中还有散步、遛狗、旅游、运动等休闲活动，也是不同的行走方式。如果在一定时间内由于工作量大、加班而透支体力，就会导致体力衰竭或局部身体劳损；如果长年累月透支体力，可能会导致不可逆的身体损伤。
无论是农村妇女还是城市的体力劳动者，都容易出现腰部劳损和腰椎间盘突出。现代快递员、邮递员、送货员等经常上门服务的人，容易患上三大职业病:一是长时间上下楼梯、蹬自行车导致关节疼痛；第二，前列腺炎是长期骑自行车、摩托车引起的；第三，肠胃病是长期饮食不规律造成的。
有些工作既需要体力，也需要脑力，比如律师、记者、公关人员、业务员等需要长时间奔波的业务人员。长时间处于高度紧张状态，可能会导致神经过敏和早衰。同时，他们的饮食起居极不规律，大多容易出现失眠和胃病。经常旅行的人更容易便秘或腹泻。工作繁忙的白领，平时压力大，睡眠不足，最容易得功能性消化不良、消化性溃疡等胃肠疾病；他们经常大吵大闹，劝人争酒，很容易导致高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。此外，很多年轻人依靠自己的青春和晚上丰富的夜生活，会造成睡眠障碍。
长时间外出，感到疲劳时，暂停工作，放松神经是适宜的。如果你走累了，你可以找个公园坐下来休息。如果渴了，可以找个茶馆或者咖啡厅边听音乐边解渴。如果你饿了，你可以找一家喜欢的餐馆品尝美味的菜肴。忙碌的人应该养成良好的饮食和睡眠习惯。胃病患者要改变不良饮食习惯，定时定量进食，细嚼慢咽，不偏食，尽量不抽烟，少喝酒，少吃辛辣油腻食物，尽量避免暴饮暴食。良好的睡眠习惯会在卧具里讲到。
很多人误以为可以在工作之余通过大量的运动来增强体质、调节身心，殊不知过度的运动会急剧增加体内的耗氧量，产生大量的“活性氧”，使人更容易疲劳、早衰。此外，剧烈运动还会加重身体某些组织器官的劳损，某些生理功能的失衡，甚至导致人体免疫系统的损伤。对于忙碌的人来说，要提倡更多适合的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、太极拳、拉伸等。，这将调节身心，促进健康。
第二，李微漪
立，在经典中也叫“住”，就是站着住的意思。中立的佛教尊严要求“立如松柏”，即站立时，头部要挺拔，全身要挺拔，避免耷拉着脑袋，肚皮塌陷。另外，经典中提到的“知行合一”是指能站的时候就站，能站的时候就站好，避免在时间和场合上笨拙有害的站和不必要的站。
比如，因工作需要长时间站立的人，容易出现下肢静脉曲张，经常引起下肢酸痛、疲劳，脚踝、脚背等部位可能出现水肿，这在服务行业最为常见。为了避免下肢静脉曲张，在感觉疲劳的时候，可以旋转双腿支撑全身重量，也可以踮起脚尖一起着地，每晚睡前用热水泡脚或者做腿部运动。另外，游泳是预防静脉曲张的最好方法之一。
长期站立者不宜经常穿高跟鞋。女人穿上高跟鞋，身体前倾，全身的重量基本都落在脚底。再加上鞋前紧绷，脚趾受力不均，长期穿高跟鞋的人，不仅容易造成脚趾起泡、前脚掌起茧、脚掌或脚跟鸡眼、脚痛、脚踝扭伤，还经常导致脚变形、拇趾囊肿、跖骨骨折、膝盖疼痛、腰酸背痛。
如果工作中确实需要穿高跟鞋，鞋跟不要太细，最好不要超过5厘米，鞋头要稍微松一点，让脚趾有所拉伸。通常穿高跟鞋时，可以在前脚掌做一个柔软的鞋垫，缓冲脚底的压力。下班后穿上一双舒适的平底鞋，回家后用温水泡脚至少5分钟。每天注意脚踝和脚。
另外，青春期女性不适合穿高跟鞋。如果他们真的想穿出美感，就应该穿坡跟鞋和鞋跟不超过3厘米的鞋。因为15-16岁的女性脚骨发育成熟，过早穿高跟鞋会使脚骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易出现畸形；还加重了不明确的盆腔负荷，导致盆腔狭窄，直接影响成年后的分娩。
第三，有尊严地坐着
坐哪儿都是坐。佛教中，尊号所要求的“坐如钟”，是指坐时上身挺直，下盘稳定，避免歪头歪头，前倾后仰，东倒西歪，倚墙倚柱，翘腿抖腿。另外，经典的“会坐”就是能坐的时候就坐，能坐的时候就坐好，避免尴尬有害的坐，避免时间场合不必要的坐。
经常久坐，由于脊柱承受全身重量，会导致脊柱变形，诱发多种脊柱疾病；另外，肩颈长时间不动，会造成颈椎僵硬。在需要经常工作的职员中，颈椎病是排名第一的职业病。经常久坐的人也容易引起腰椎增生和腰椎间盘突出；或者有的人坐姿不好，导致腰肌劳损，神经根性坐骨神经痛等等。久坐的人由于缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，时间长了会出现食欲不振、消化不良、饱胀等症状；还会造成脂肪堆积在小腹和背部，导致向心性肥胖；有时还会引起便秘、痔疮、板凳疮；久坐的人也容易患前列腺炎，长期工作的人患此病的比例高达30%。
长期静坐、操作电脑的人，容易出现颈椎代偿性增生。此外，还容易出现各种眼部疾病，如眼睛干涩、发痒、灼痛、畏光、视物模糊、视力下降等。有的人还会头晕头痛，医学上称之为电脑眼病。此外，经常使用电脑时，腕关节更容易因为过度劳累而患上“鼠标手”，主要表现为手腕肌肉和关节、食指和中指的僵硬、疼痛和麻木，以及拇指的肌肉无力。每天面对电脑屏幕的人，很容易被屏幕的荧光辐射和脸上的灰尘吸收，使面部干燥，皱纹、粉刺、痤疮生长，产生斑点，同时变黄变黑。
现代办公室通常都装有空调。经常开空调会导致室内空气不新鲜，空气中微生物增多，温湿度控制不当，室内外温差过大，室内负离子浓度降低。长期生活在其中的工人容易患呼吸道疾病，如感冒、鼻炎、咽炎、气管炎等。所以上班要去阳台呼吸新鲜空气，下班让空调房自然通风。另外，夏天在空调房里，要注意肩部和颈部的保暖。
久坐的人要注意适时放松，比如边喝茶边伸懒腰，去阳台呼吸新鲜空气看看未来，和同事聊聊天，顺便活动一下手脚，方便上厕所的时候给亲朋好友打个电话。这样，适当的开会一般不会影响正常工作，同时还能有效的延缓疲劳，放松心情。平时操作电脑时，要坐直，眼睛距离屏幕至少70cm。工作中途适当闭上眼睛。一小时内最好离开电脑10分钟，站在窗前3分钟。尽量避免长时间保持坐姿。伏案工作一段时间后，可以暂时离开座位，活动一下全身。
第四，说谎的威望
躺着就是全身躺着。佛教中，威望所要求的“卧如弓”是指右侧卧，上身挺直，双腿微曲，为“吉祥卧”；并且注意避免扭着睡，坐着睡。还有《摩诃僧法》第三十五卷规定，阿修罗(仰卧)、饿鬼(俯卧)、贪人(左侧)不准卧倒，只允许右侧卧倒，睡眠不好、不自觉翻身者、老年患者、右侧痈患者除外。《十颂法》四十五卷说，不可在强光下卧，未病者不可在白天随意卧；在《大比丘三千戒》卷上，很难靠墙躺下。另外，经典的“懂得躺”，就是能躺的时候就躺，能躺的时候就好好躺，避免尴尬有害的躺，避免时间场合不必要的躺。
很多上班族经常需要加班熬夜，也有人夜生活丰富，远离家乡。长此以往，这些人会导致生物钟逆转，神经系统和内分泌系统紊乱，出现食欲不振、失眠、多梦、精神萎靡、反应迟钝、健忘、头晕、头痛、腰膝酸软、手脚冰凉，进一步诱发神经衰弱、高血压、胃溃疡等疾病。
不能睡太多，睡太多对人体健康也不好。尤其是慢性病患者，如果有卧床的习惯，会使身体的病变器官一天天衰退，导致病情加重。经常睡懒觉会扰乱人体的生物钟和人体激素的分泌。如果白天激素上不去，晚上降不下来，人晚上睡不着，白天却无精打采，反应迟钝。
人长时间卧床，活动减少，骨骼中的钙容易脱落，尿液中的钙容易结晶，容易导致肾结石。部分患者易出现许多相关并发症，如褥疮、便秘、尿石症、高钙血症、骨质增生、骨质疏松、尿路感染、肺炎、肺栓塞、心血管疾病、口腔疾病、肌肉废用性萎缩、关节硬化、生存意志明显降低等，导致最终治疗失败。
另外，睡眠不规律通常会导致饮食不规律。比如夜生活丰富的人，晚上通常会暴饮暴食，容易造成肥胖和失眠。睡懒觉的人一般不吃早餐，胃肠道经常发生饥饿蠕动，时间长了容易得胃炎和胃溃疡。
综上所述，为了保证身心健康，在日常生活中，一方面要注意体态和尊严，另一方面要避免过度劳累。《大智慧论》第十卷中说，人体“常病可生，不治可死...它有四个尊严:坐、卧、住，久坐极烦，卧、住、行久烦”。《黄帝内经苏文玄吴明气》一文也说:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，谓之五痛。面对“五劳”，《黄帝内经》提出了养生原则，即“不可轻举妄动”，“孜孜不倦”。站久了要躺，躺久了要走，走久了要坐，坐久了要运动。在日常的学习、工作、生活中，不妨通过四种威信相互调节，以保证身心健康。