秋季如何调理身体，秋季如何养生

秋季中医调理身体的原则常说“春夏养阳，秋冬养阴”。这时候就要补补身体了。秋季如何调理身体？一定要根据自己的体质来补充，否则会适得其反。

1，根据自己体质进补。

中医认为，虚能补，不必补。其中，虚可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等。要根据自己属于哪种情况，找一个合适的药方来补补身体。在补之前，最好找有经验的中医医生诊治。不要一味的补，否则会适得其反，达不到进补的目的，甚至会伤害身体。

2、补品要适量食用

不要以为吃的补药越多就越有效。是药三分毒。你必须摒弃“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念。这种想法是非常不正确和不可取的。如果过多服用参茸等补品，身体会出现腹胀，食欲不振。如果你服用过多的维生素C，会导致呕吐和恶心。

3、药物不如食疗。

事实上，我们日常生活中经常遇到的一些食物是有进补作用的，并不需要追求一些珍贵的药材来达到进补的目的。比如，吃芹菜可以降血压、降血脂；多吃萝卜可以开胃健脾、化痰止咳；多吃山药可以暖脾胃；另外，花生、红枣、核桃都是很好的进补品，可以多吃。

其实进补不能说只吃一种东西，对身体非常不利。应多吃维生素和营养成分较高的食物，保持营养均衡摄入，以达到秋季进补和调理的效果。

秋季调理的食物秋冬来了，但是很多人在秋季往往感觉到的不是清爽，而是疲惫和干燥。这里推荐几款秋季调理的好食物，帮你解决秋季干燥疲劳的问题。

1，核桃:养肝补肾

俗话说“七月核桃，八月梨”现在是立秋，新鲜核桃已经上市。建议大家生吃核桃，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，具有滋补肝肾、润肠通便的作用。

2、荔枝:击退暗沉肌肤

荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、蛋白质、铁、钙等元素。具有加速排毒、嫩肤的功效。在干燥的秋季，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火。吃荔枝前可以喝点盐水或者凉茶。

3.苹果:最好的抗氧化剂。

吃苹果不仅能减肥还能帮助消化。而且苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的阳光，可以有效吸收阳光中的射线。

4.蘑菇:预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能阻止细胞的异常生长和繁殖，防止癌症和肿瘤的发生，延缓衰老。专家建议，最好每1-2周吃一次蘑菇。用红酒烹饪蘑菇可以使其保健效果加倍。