夏季至日有哪些养生进补的方法？
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夏季至日有哪些养生进补的方法？
1.生姜滋补品
有句话叫:“饭不香吃姜”，“冬吃萝卜夏吃姜”，“早上三片姜不如喝参鸡汤”，都是对生姜营养价值和医疗作用的精辟概括。夏季炎热，多数人食欲不振，生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑避暑。
2.情绪恢复
夏季炎热，宜调息静心，常如心中冰雪。即“心安自然爽。”夏对应心，心对应喜。尤其是在夏季的至日，在夏阳这个终极节气，我们一定要开心。在心理健康方面，要避免懒惰、无聊、生气、抑郁。
3.晚睡早起，多运动。
此时，为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，午休以弥补夜间睡眠不足，每天洗温水澡。
夏季至日节气中，最重要的养生课就是午睡:午夜前(23: 00至1: 00)进入最佳睡眠状态，白天11: 00至13: 00午休。经络睡眠的原理是中午睡觉，中午午睡。
进入夏季的至日，中午尽量午休，但时间不要太长，只睡半个小时。是维持这个节气中“子午睡眠”的最好方法。
这个时候可以参加一些户外活动和晨练，主要是缓解运动，也不要做太剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。
4.注意防病防暑。
做好防暑降温工作，避免强烈阳光照射，外出时做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。
同时要注意预防夏季疾病，老年人更要注意避免气血瘀滞，防止心脏病发作。生病时不要轻易使用发汗剂，以免出汗伤心。
5.夏至日冬病夏治，养生推荐艾灸。
夏季的至日也是夏季治疗冬季疾病的好时机！怕冷容易生病的朋友可以多服用红糖姜汤，祛湿散寒，暖胃。夏天吃，等自然凉了再吃。
同时也推荐艾灸养生。患病的人大多属于阳虚体质。艾叶性温，属纯阳。艾灸能温经散寒祛湿，补益人体阳气。夏季恰好是自然界阳气最重的时候，两者的阳和热合在一起，温热作用更强。因此，在夏季阳光最充足的时候，艾灸足三里、阴陵泉、中脘、神阙，可以达到最佳的进补效果。
夏天至日健康吃什么食物？
鸭肉
鸭肉最适合体热的人，因为鸭子是水禽，性新性寒。从中医“热则寒”的治疗原则来看，体热的人适合吃鸭肉，体质虚弱、缺衣少食、发热、大便干结、水肿者更为有益。
苦味草药
苦菜有解热、祛暑、缓解疲劳的作用。夏季的至日酷暑难挡，正好需要吃健脾和燥的食物，苦瓜是最合适的选择。
南瓜
南瓜含有蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力、改善血糖、强心、强肾气。
芹菜
芹菜味苦，微寒，有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对痰多咳嗽、牙痛、眼肿有很好的疗效。芹菜还有降低胆囊硬度和血压的作用。
火龙果；火龙果
火龙果可以不使用任何农药自然生长，因为它在种植过程中接触的病虫害较少。理论上是无毒无污染的绿色食品，是炎炎夏日的馈赠佳品。
但其实更有价值的是火龙果固有的性质，可以排毒、抗衰老、养颜、补血、降血脂，应季而生，可以帮助我们防备和解决很多湿热带来的问题。
桃子
在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。
桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。
所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。
荔枝
夏季至日保健可选用荔枝，味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。
细胞核具有理气、散结、止痛的功效；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。
但荔枝吃多了容易上火，含糖量也极高。虽然好吃，但也不要做过头。
冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。
因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡。
绿豆
在工作和工作之后，喝一碗绿豆汤会让你感到神清气爽，口干舌燥，精神放松。这是因为绿豆有清热、止渴、利尿的作用。
莲藕
莲藕具有清热安神、凉血化瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、降血压。
夏季至日养生法
1.分开生的和熟的食物。
大多数人直觉上认为冰箱温度低，里面存放的食物是安全的。
但是冰箱不是“保险箱”！各种食物被卡住，存放不当，或者疏于清理冰箱，都会导致“病从口入”的潜在危险，比如急性肠胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分开。
2、避免晚上吃凉的
夏夜时间短，注意晚上不要吃寒凉黏腻的东西，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻。
3、“苦”味健康
夏天热，往往使人心烦，烦恼更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多不良的精神影响。
苦瓜可以缓解心中的热，排除体内的毒素。建议凉拌，保留苦瓜中所含的维生素。
4.多喝水预防急性心肌梗死。
夏季至日，气温高，人体内大量水分流失。如果此时不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。因此，在夏季至日补充水分是很有必要的。
5、休息调整自己的心
根据中医五行学说，夏季是养心的季节，应该是“常心如冰雪”，即“心平气和，自然凉爽”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。舒缓的音乐可以帮助你减缓呼吸，让你的心脏得到休息。
6.洗个热水澡
温水浴可以降低神经系统的兴奋性，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
7.适当运动
锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的晚上。场地可以在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动项目，剧烈运动不适合。
8.出门要做好防晒措施
在夏季至日，你应该避免暴露在强烈的阳光下。外出时要做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。还可以带丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
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