晚饭后散步好吗？

饭后散步要看情况，大部分人都不适合饭后散步。饭后散步比较适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合比较胖或者胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，对他们的健康有好处。而“饭后”是指饭后20 ~ 30分钟，而不是饭后马上散步。

提倡“饭后不去”也是有道理的。从消化生理功能来看，饭后胃处于饱腹状态。这时候就需要保证胃肠道有足够的血液供应来进行初步的消化。适当休息后，胃肠道可以得到更多的血液供应。

扩展数据:

几种人饭后走路要小心。

1.患有冠心病和心绞痛的人

饭后马上做大量运动，可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死。最好饭后1小时散步，每次半小时，注意不要走太快。

2.高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。

饭后最好静坐闭眼10~30分钟再散步。马上走路容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至晕厥。高血压患者走路时最好保持上半身挺直，否则可能会压迫胸部，影响心脏功能。走路最好是前脚掌着地，不要脚跟先着地，否则大脑会处于不断的震动中，容易造成短暂的眩晕。

3.患有慢性活动性胃炎和消化性溃疡的人

饭后立即散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物会刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。

4.贫血和低血压的人

饭后，大量血液供应到胃里。走路时容易造成大脑相对缺血，头晕目眩，甚至昏厥。一般来说，这样的人可以选择早起散步。

参考资料:

人民网-饭后散步也是大学问，5招轻松出长寿。