适合中老年人的舞蹈

1，交际舞

交谊舞是一种由男女伴奏的行走二重奏，中老年人可以选择华尔兹。华尔兹在缓慢的三拍舞曲中动作流畅，因其明显的托举动作，轻柔灵巧的倾斜、摆动、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其庄重、典雅、华丽，有“舞后”之誉。

中老年人选择跳舞，最好慢一点。华尔兹轻柔柔和，跳舞时对身体的控制有助于塑造优美的身材，非常适合中老年人。此外，华尔兹还能培养优雅的气质，增强自信。

2.广场舞

现在广场舞可以说是风靡全中国，很多老年人都非常喜爱。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，步骤重复，容易掌握，包括12，16，18，20，22，24，25，27，30，34，36，37，40步。

不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。这种舞不需要舞伴，所以叫独舞，但也叫集体舞，因为大家一起跳，整个舞团都是你的舞伴。

学习跳广场舞，不仅可以从中学习优雅的体态，还可以放松心情，缓解紧张的心情，轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

3、老年人迪厅

老年人蹦迪最大的特点就是无拘无束。除了一些特定的步骤之外，它可以根据节奏的变化即兴创作一些日常生活中的动作。步伐灵活自由，但有难有易，也可以即兴发挥。男女可以双人或集体跳舞，是老年舞蹈的“宠儿”。