中老年人如何对抗旧习惯？

2、多用真掌轻拍、拍打、点击。

3.最简单的打法就是打哪个对应经络有病。比如太阴手的肺经，对应的就是肺。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到致病因素的侵袭时，如咳嗽、肺病或胃肠不适，轻敲这些经络有助于“祛邪扶正”

4.《黄帝内经》提到“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾为邪，其气留于二髯(大腿根)。肾有邪，其气留膝背。”如果有心肺疾病，可以把手肘拍在肘窝上。肝脏不好的人可以拍拍两侧的腋窝。脾胃不好的人可以拍两侧大腿根部内侧。而且肾不好的人可以多拍膝盖后面的膝窝。

5.如果身体的脏腑有多余的邪，可以拍成沙子。对于身体虚弱的人，可以适当拍打，不找沙子也能保持经络通畅。

6、四肢可以略用力，除了用大面积的真掌拍打外，还可以用五个指尖拍打或点击，这样更有针对性。

7.一般一次可以拍5-10分钟。

8.躯干的跳动主要作用在背部和腹部。也可以拍胸，但是因为胸部靠近肺部，所谓的“肺脏”，拍的不合适很容易受伤。所以不建议大众拍自己的胸。

9.因为躯干靠近内脏，所以不要用力过猛，以防内伤。

10.拍打躯干时，可以五掌合拢，双手微微拱起，形成虚掌拍打。拍背可以大面积进行，尤其是肩膀和腰部肌肉酸痛的部位。一步一步用虚掌拍，先用微微的力再慢慢加强，以拍至微热松散为佳。腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病和妇科相关疾病有一定的保健作用。

11、局部伤口、感染、疖子、心律不齐等。，不建议自行使用拍打疗法。

12，不要在通风口打，打完汗不能马上洗澡，以免感冒生病。

13，对疼痛过敏的人不要打耳光。昏迷、急性外伤、严重感染，不宜掌掴。经期和孕期的女性不应该被打耳光。

14、掌掴后，停滞严重者可选择热敷或药酒轻轻揉搓，冷水不宜。

15.如果同一个部位没有愈合，就不要拍了，等停滞消失后再拍。

16，拍打的时候要避风，不能用电风扇或空调直接吹，以免风寒之邪通过宣泄的汗孔进入体内，引发新的疾病。

17，如遇心慌、心悸、发热、炎症、出血、疖子等疾病，可停止拍打。

18.如出现烦躁不安、面色苍白、出冷汗、或脉搏加快，立即停止拍打。可以仰卧，喝点温热的糖水或者盐水。

19，可以在捶打前后喝热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢产物排出。

20.打3小时后洗澡，用热水，不要用冷水。

哪些老年人打不动经络？

1，出血性疾病患者，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜等。

2.恶性肿瘤、肺结核和骨质疏松症患者。乳头，肚脐，不明原因的肿块。

3、骨折、新扭伤、脱臼、开放性皮肤损伤。

4.孕妇。女性月经期。

5、局部皮肤化脓、感染、皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗出溃烂。

6.急性传染病患者。

7、发热及高热病人、精神病人。

8、有严重心、肺、肝、肾等重要器官损害和严重糖尿病患者。

9.酒后的饥饿感、饱腹感和意识不清。

10，老弱病残，病后极度虚弱。