简单保健8个字~ 314

健康长寿是我们每个人的目标。养生可以用八个字来概括:“护、活、转、参、睡、笑、调、听”。

“保证”要保持大脑的活力，中老年人要多动脑，坚持看书、看报、画画、下棋，培养各种兴趣爱好。

“活”是指动动手指。俗话说，心灵手巧，就是手和大脑关系密切。

“转”来改变不同性别的活动，散步和跳舞都是很好的改变方式。

多参加社会活动，体育活动，积极有趣的活动，能让你快乐！消除疲劳，增强体质。

“睡眠”保持充足的睡眠，学会规律的生活，安排好作息时间，每天坚持8小时睡眠，可以提高人的免疫功能，非常有益。

“笑”永远是开放的，笑的保健功能越来越普及！在一篇文章里看到笑可以证明它可以降血压。笑1分钟相当于划船10分钟。还能释放压力，延年益寿。

要“调整”饮食，提高生活水平，要注意荤素搭配，多吃含维生素、矿物质的食物，如红枣、羊奶、核桃、百合、木耳、蔬菜、水果等。

“听”优美动人的歌曲。优美的旋律可以调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康相当有益。

以上养生八个字，简单明了！