运动养生的原则:运动的重要性在于坚持。

大家都说运动有益健康，但也不要肆意妄为。只有强调正确的运动方式，才能达到健身、治疗、长寿的目的。那么有的读者可能会问:“什么样的运动才能称之为对的？”因为运动本身有一套系统的理论、原理和方法，它注重和强调身体内外的协调统一，和谐适度。运动养生的原则有两点:

运动的珍贵在于秉承了一句话说得好的话:“流水不腐，户主不腐”，阐明了“运动不持久”的道理，也强调了持续、不间断的重要性。这个观点与运动健康的原则之一——坚持不谋而合。只有坚持不懈，把运动坚持到底，才能从根本上提高身体素质和健康水平。如果采取三天打鱼两天晒网的方法，根本达不到健身养生的目的。

掌握分寸，不过度运动，最终目的是为了增进健康。如果运动量控制不好，不仅达不到预期目的，反而有害健康。综上所述，运动量过小，达不到锻炼的目的，起不到健身的作用；运动量过大会超过身体的承受能力，反而会因过度劳累而损害身体。唐代名医孙思邈在医学经典《备急千金方》中指出:“修性情之道，常为努力，极累而强者不可闻。”意思是说，保持身体健康的关键在于经常锻炼，但运动量不能太大，如果感到疲劳，对身体不好。所以运动健身强调适量运动，循序渐进，不要急于求成。欲速则不达。