形意拳有哪些套路？形意拳怎么练？有哪些步骤和方法？形意拳的健身功能？

形意拳叫立桩基础功，是一切方法的源头，是一切变化的基础。有句话说:“桩功是个宝，有它就好。”如果你想学好形意拳，你必须打好桩功的基础。在桩功有了扎实的基础，练出来的形意拳才能稳扎稳打，内外融合，达到“动如狡兔不动如五岳”的目的。另一方面，没有扎实的桩功基础，无论你学多少形意拳套路，多么努力，都是空中楼阁，纸上谈兵。

形意拳又叫“三才式”，即天地三才；也是桩功和形意拳一切变化的开始，所谓“以不变应万变的三体”就是这个道理。

形意拳就是形意拳五行拳。

劈、崩、钻、炮、横、五拳也因此得名。拳如斧，性为金，形为箭，性为木；钻拳形似圆锥，属水；枪拳形似枪，性质属火；横拳形似梁，属土。根据相互发展的理论，横拳可以产生劈拳，劈拳可以产生钻拳，钻拳可以产生崩拳，崩拳可以产生炮拳，炮拳可以产生横拳。万物若生，可生各种拳。根据相知理论，劈拳可以战胜崩拳，崩拳可以战胜横拳，横拳可以战胜钻拳，钻拳可以战胜炮拳，炮拳可以战胜劈拳。

再高级一点的是十二形。

十二形意是一种传统的形意套路，由拳击模仿十二种动物的生活形态和格斗技巧组成。它包括龙、虎、猴、马、鲶鱼、鸡、燕子、鹞、蛇、鸟舍、鹰和熊。与五形拳的练习相比，增加了许多技法、姿势、腿法，形象丰富，综合实力强。是提高身体素质，改变人的精神气质，从而达到延年益寿的目的，是锻炼和掌握各种力量，从事攻防作战能力。