运动养生的基本方法是什么？冬天如何养生？

1.每天慢慢走，讲究规律和坚持，饭后百步走，活到九十九，坚持不懈，才能看到成功。

2.跑步:以合适的速度，合适的距离跑步，太短太慢，起不到健身的作用。如果太快太长，是为了比赛而不是健身。要量力而行，持之以恒。普通人选择1000-3000之间的跑步距离比较合适。

3.健美操和有氧运动

冬季保健项目:

1，有点汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

2.保护你的脚

冬天脚健康就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。

3.多喝水

虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要在2000-3000 ml以上。