中医养生如何在入冬前调理身体

现在是秋冬季节，天气越来越冷，保持身体健康尤为重要。那么如何在入冬前将身体调整到最佳状态迎接寒冬呢？本期中医养生为您解析。

1，吃点水果改善消化。

入秋后，手巧的父母会在家给年轻人炖补药，但这些补药有时很难被人体消化，所以很多朋友都消化不良。这时候可以多吃水果来平衡消化功能。

水果富含维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维。秋季常见的橘子、苹果、石榴等食物，有很好的消化作用。如果长期处于消化不良的状态，多吃这些水果帮助消化比较好。这样做也可以让你的消化功能恢复正常，让你在冬天更好的吸收其他食物的营养。

2、身体油腻多喝汤粥

众所周知，汤粥是非常适合在秋冬季食用的，不仅因为它可以缓解秋冬季的干燥，而且专家认为，汤粥可以帮助我们缓解油腻。因为秋冬季节我们吃的食物一般口味比较重，这个时候会有大量的油脂摄入体内，身体素质不好的朋友会觉得不舒服。这个时候，汤粥可以加快身体的新陈代谢，帮助我们快速排出体内多余的油脂。

建议朋友们在入冬前多喝养生汤，如萝卜排骨汤、红枣百合汤、雪梨银耳汤等。粥其实有很多种选择。常见的小米粥和大米粥可以说是家庭专用，鱼粥和鸭粥也可以交替煮。

3、泡脚改善手脚冰凉

很多女性和体虚的朋友在入秋后往往会出现手脚冰凉的症状，冬天到来后会更加严重，所以建议朋友们在入冬前多泡脚，可以有效降低手脚冰凉的概率。

泡脚不仅可以改善手脚冰冷，而且还有很好的保健作用。这是因为脚底有很多养生穴位，体内很多神经末梢都集中在足部。热水可以帮助我们疏通体内的脉络，促进气血运行，血液循环流动后，人会感到温暖有力。那么什么时候足浴有效呢？睡前半小时泡脚10-15分钟。泡完脚，你会发现睡眠质量提高了。