老年人健身七件事早起对身体好。

(1)擦脸

早上起床后，用双手中指同时摩擦两个鼻孔旁的“项英穴”数次，然后向上摩擦至额头，再向两侧分开，沿着脸颊向下摩擦，直至额头与鼻尖相接。擦脸20次，可促进面部血液循环，增强面部皮肤抵御寒冷的能力，有提神醒脑、预防感冒的功效。久而久之，还能减少面部皱纹，改善容貌。

(2)运行眼球

先左右转，再上下转，各10次，可以提高录像的灵活性，增强视力。

(3)敲你的牙

轻轻闭上嘴唇，上下牙齿互相敲击36次，询问是否要转动舌头，用舌尖冲洗额头数次。

能促进口腔、牙齿、牙龈、牙齿GB的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抵抗力和咀嚼功能。

(4)提腹

仰卧，伸直双腿，深呼吸。吸气时，腹部有力地挺起，放松。反复提腹十次以上，可增强脂肪肌肉的弹性和力量，防止腹肌松弛和聚集，并能强化胃肠道，促进消化。

(5)肛提肌

集中力量收紧肛门十次以上，可以增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

(6)玩脑子

双手手掌分别紧压在耳朵上，用食指、中指、无名指轻轻弹起后脑勺3-4次，可缓解疲劳，防止头晕，加强听力，治疗耳鸣。

(7)梳理头发

坐在床上，十指指梳。从额头到枕头，从两侧到头顶，重复数十次。能改善发根营养供给，减少脱发和白发，促进乌发，提神降压。