夏季节气如何健身？夏天应该吃什么？

夏季节气期间，人的肠胃会因暑热的刺激而相对变弱，容易出现头重脚轻的倦怠、食欲不振等不适，甚至中暑。

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因此，饮用消暑养生粥，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，是饮食调理措施之一。

瓜汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。

越热越想喝热茶。这样可以帮助人体排出体内的热气和湿气，从而达到祛暑解渴的效果。

中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天最好吃黄鳝，可以预防夏天食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。