想吃代餐真的能瘦吗？代餐的选择需要注意哪些问题？？

代餐是近年来最流行的减肥方式。吃代餐粉和代餐奶昔可以有饱腹感。尤其是当你不能按时吃饭的时候，这些代餐食品可以帮助你对抗饥饿。同时，这些代餐食品热量低，可以控制和减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。吃代餐可以让你瘦，但是一定要在专业人士的指导下进行，而不是凭自己的脾气。

代餐每个月能瘦多少斤？减肥的速度与每个人的原有体重和身体新陈代谢有关。一般减肥周期为3个月至6个月，减肥目标分为:初级目标体重下降≥当前体重的5%，中级目标体重下降≥当前体重的10%，高级目标体重下降≥当前体重的15%。

减掉你原来体重的10%，你的血脂、血糖、血压、尿酸等代谢指标都会得到改善。但一味追求快速减肥，容易导致肌肉和体内水分流失，不利于保持健康。所以要保证减掉的体重主要是脂肪，这才是真正的减肥。

吃代餐对身体有害吗？如果选择营养均衡、热量适宜的代餐，不会影响身体健康。但如果选择添加剂多或能量低的代餐，很可能会对身体产生不良影响。

我觉得代餐不够是因为没有饱腹感，而是因为吃代餐太单调了！没有给你足够的满足感！不过可以搭配一些低热量的食物代餐，增加食欲！

如果一味追求热量极低的代餐产品，会有饱腹感，但也是有限度的，和节食没什么区别。代餐产品只能是你减肥的一种心理安慰，节食减肥的后果，比如脱发，苍白，无精打采，不会少。

如何选择真正靠谱的代餐产品？蛋白质和膳食纤维能满足正常成年人的日常需要，食物营养成分表中有明确标明。这些靠谱的代餐产品虽然能给我们带来很长时间的饱腹感，但是却不能满足人的食欲，得不到满足感，导致吃代餐产品后暴饮暴食的原因很多。

代餐厂家很多，产品质量良莠不齐。市面上有些代餐产品脂肪低但糖分高，根本不适合做饮食代餐。那些成分不明的代餐产品，因为原料不明，是否添加药物成分也是未知，建议大家不要食用。

结论随着人们对健康养生的关注，代餐食品成为“网络名人新宠”，很多代餐食品都标有“无糖”、“低热量”、“减脂”等字样，让人跃跃欲试？那些在网上疯传的代餐，我们都接受不了！还是要多问几个为什么！