日本人不喜欢运动，却是世界上最长寿的人。秘诀是什么？
日本人寿命最长。
日本是个小国，人口不多，但经济发展一点都不差，值得借鉴。同时在健康方面也是值得学习的。在世卫组织发布的《世界健康统计2018》中，日本依然位居长寿之首，平均寿命为84.2岁，其中女性为87.1，男性为81。
作为气候条件相似的国家，人均寿命为76.4岁，与日本相差7.8岁。这个差距还是很明显的。我国一直强调运动对养生的重要性，但对日本人来说，运动是不可行的，长寿秘诀里没有运动。
运动可以强身健体，有助于长寿，这是健康的关键。作为一个长寿的日本人，他不喜欢运动，主要是因为一个字，就是瘦。在日本的大街上很难看到胖子。据统计，日本人的肥胖率也是全球最低的，肥胖比例仅为4%。我们健身，其实是为了控制身材，一直以来都很瘦，这似乎和日本的追求目标是一致的。日本人那么瘦长寿是有原因的，就是他们的饮食！
日本人长寿的秘密
权威数据显示，日本在不喜欢运动的国家中排名11。全国近60%的人对运动没有兴趣，蔬果摄入量很少，因为日本的蔬果价格很贵。据说西瓜皮可以卖到6块钱一斤。那么日本长寿的秘诀是什么呢？
原来这和他们的五个习惯有很大关系。第一，饮食清淡。吃过日本料理的朋友不难发现，日本料理的调料比较少，比较常见的是酱油和芥末，不像中国偏爱重口味的食物。他们更注重食物的原味。煎、炸、煮、炸等操作很少。大部分食物都是蘸酱调味直接吃。这种清淡的味道对健康大有好处，因为重油和过咸的食物会导致不同程度的高血压、胃癌和骨质疏松。
第二点就是多种少吃。在日本，一顿饭要二三十盘。1985年，日本为国民健康定制膳食指南，建议每个居民每天摄入30种食材。日本的餐具比较少，一顿饭有二三十个菜。菜品种类繁多，分量刚刚好，菜品营养均衡，每餐都有鱼。
据统计，日本每年人均吃鱼超过100公斤，甚至超过了大米的消耗量。据卫生部门检测，每周吃深海鱼180克以上的日本人，心血管疾病发病率比不爱吃鱼的欧洲人低16%。第三，细嚼慢咽，七分饱。首先说一下七分饱。有研究表明，每餐吃七分饱，会逆转近1/4的衰老基因，对长寿大有裨益。
日本人谦虚有礼。
别说在日本街头打架，看到有人吵架都觉得不可思议。和谐* * *，冷静，耐心，韧性极高，不仅是日本人从小就注重的良好修养，还有利于延年益寿。
很多疾病的出现和恶化都与情绪有关。人在心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌和新陈代谢都会处于稳定协调的状态。