“90后”延缓衰老的六种行为中，运动能排在哪里？
“熬夜、脱发”、“保温杯泡枸杞”这些本该与年轻人无关的字眼，却成了90后的标配，真的很尴尬。
大家关注的养生话题，自古以来就是人们一直追求的目标，让人津津乐道。
养生不是一蹴而就的，需要各种因素的积累才能达到长寿抗衰老的目的。
日本最近公布了6项新的长寿行为，其中运动排在最后。你知道第一个是什么吗？不妨猜一猜。
六项原则:
养成午睡的习惯
紧张的生活节奏往往会让人感到疲惫不堪，所以午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保证。
午睡时一定要保证正确的睡姿，抬高双腿，有助于促进全身血液循环。
睡醒后慢慢起床，避免大脑供血不足，头晕。
房间卫生
保持房间干净卫生，有助于放松心情和身体。
注意室内通风，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多污浊空气，引起炎症。
室内环境不好，生活垃圾很多。如果不及时清理，会污染室内环境，不仅影响心情还会导致细菌感染，不利于健康。
取暖
日光浴可以促进体内维生素D的生成，如果体内维生素含量高，可以保持细胞年轻。
人体所需的维生素D大部分依靠阳光。
经常晒太阳有助于人体对钙和磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。，并选择阳光不强烈的时间，以防晒伤。
少吃零食
首先，尽量不要吃三餐以外的零食，保持三餐的营养均衡适当。
在保证人体营养充足的情况下，不要大量吃零食。
零食一方面会增加肠胃负担，使人体吸收过多营养，造成肥胖和脂肪堆积，另一方面也容易损伤脾胃，不利于健康。
心情愉快
古语有云:忧伤身体，喜能延年益寿。可见，快乐对健康长寿起着关键作用。
精神疲劳会造成身体免疫力下降，容易导致身体疾病。
心情愉快的人往往心满意足，对一切都很乐观，有乐观积极的心态，避免陷入痛苦，危害身体健康。
自行
适当的运动有助于保持精神和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。
冬天要以舒缓运动为主，如瑜伽、太极、慢跑等。剧烈运动不仅对身体不好，还会对身体造成伤害，不利于健康。
由此可见，健康的生活方式加上乐观的态度有利于身体健康和长寿。
想要延缓衰老，就要保持平时良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的心态面对生活。
避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。，并且养成平时适当运动的习惯，可以对我们达到长寿的目标起到很好的作用。