黑豆为什么能减肥？

自古以来，黑豆就被视为保健食品的圣品。英国一项新的研究表明，黑豆确实是一种非常神奇的食物。平时多吃可以预防肥胖，降低胆固醇水平，甚至降低患糖尿病的风险。那么怎么吃黑豆减肥呢？今天给大家推荐几个黑豆减肥食谱，会让你越来越瘦！

黑豆为什么能减肥？

1，无负担

想吃多少吃多少，心理压力为0！而且黑豆中的植物脂肪可以产生饱腹感，使身体在减肥过程中不容易感到饥饿，这也是黑豆的优点之一。关注微信资深微信官方账号:瘦脸之书，学习更多瘦身方法和技巧！

2、不需要高额费用

不需要昂贵的运动器材，特殊食材等等。买点“黑豆”花点小钱？可以提前做，忙一上午也不会占用太多时间！

3.缓解便秘

黑豆富含膳食纤维，水分摄入充足，有助于排便顺畅。除了肥胖者常见的“便便”(长时间停留在肠道内的排泄物)，还能促进衰老物质等毒素的排泄。

4、低脂食物

节食者应该多吃豆制品，因为豆制品是很好的低脂食物，富含维生素和蛋白质。多吃蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化蛋白质时需要消耗能量。100g蛋白质每摄入25g，实际摄入75g。否则每100克脂肪只能消耗10克，还有90克会留在你体内。

黑豆饮食推荐

一、黑豆花生豆浆

配料:花生、黑豆、大米、枸杞、冰糖。

做法:将花生、黑豆、大米用清水洗净，放入豆浆机中，然后将洗净的枸杞和冰糖放在一起，加入适量的水，再打开豆浆机打豆浆。因为花生含脂肪多，不要过量。

二、黑豆茶

材料:黑豆

做法:将干黑豆用开水浸泡，加盖焖10分钟。可以提前在家烤黑豆，然后每天带一些去公司，泡黑豆茶，经常喝。泡好的黑豆还可以当零食充饥。早上和下午茶喝一杯黑豆茶，非常有利于排毒养颜。

第三，黑豆沙拉

配料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶。

做法:黑豆蒸至软烂，草莓洗净切块，橙子和猕猴桃的果肉取出切块，放入冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放入搅拌机做成沙拉酱，然后和剩下的水果块一起放入杯子里。

第四，黑豆南瓜汤

配料:黑豆、南瓜、冰糖。

做法:黑豆提前一晚洗净浸泡，然后放入锅中煮至软烂。将南瓜洗净，去皮，切成丁，然后放入锅中，和黑豆一起煮。南瓜熟了就可以端上来吃了，还可以加入适量的冰糖。