冬天手脚冰凉，但我并不怕冷。是因为我又冷又弱吗？这就是瘦子不胖的原因吗？如何调理

阳虚体质如何调节阳气不足的病理现象？杨灿温暖四肢和内脏。如果阳气不足，身体的功能就会下降，容易出现虚寒的迹象。常见的有卫阳虚、脾阳虚、肾阳虚。阳虚的主要症状有畏寒肢冷、面色苍白、大便稀、小便长、脉弱等。回避的原则是阳虚体质要吃温性食物，有温阳散寒作用的食物，热量高、营养丰富的食物。忌吃生冷的东西，各种冷饮，各种凉性水果。阳虚的五大症状是怕冷怕冷，四肢不温。这是阳虚最重要的症状。杨就像自然界的太阳。没有它，内部环境就会处于“冷”的状态。五谷未消化，说明大便里混有未消化的食物。古人对这种现象有一个形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟饭，胃就像煮饭的锅，阳气就像煮饭的火。没有火，米就不能煮成饭。因此，阳气不足时，进入胃中的食物不能很好地“分解”(消化)，直接排出肠道。精神不振、阳虚，细胞生命活动下降，所以表现为无精打采、懒洋洋的。舌苔或齿痕轻而肥的人体内水分的消耗和代谢依赖于阳的蒸腾作用。如果阳气虚弱，水和液体的蒸腾消耗不足，体内就会积聚过多的水分，从而产生胖舌。舌头比较胖，被牙齿挤压就会出现齿痕。脉象细，阳气不足，所以脉象细弱。当五脏也有阳虚时，心阳虚。同时看到心慌，胸闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。肝阳虚。同时可见头晕、两侧不适、乳房疼痛、抑郁。脾阳虚。也见食欲不振，恶心和打嗝，便溏，和酸味。肾阳虚。还可见腰膝酸痛、尿频或尿失禁、阳痿早泄、性功能障碍等。肺阳虚。咳嗽，气短，不能呼吸，声音低，说话懒，痰如沫。阳虚是指人体内的阳气不足。我国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为四肢冰凉、体温低、手脚冰凉，或背寒，或腰以下有冷感；大便常稀而不成形，小便长而清，或尿频，或溺水后，或阳痿；舌淡苔白，脉沉弱。回避的原则是阳虚体质要吃温性食物，有温阳散寒作用的食物，热量高、营养丰富的食物。忌吃生冷的东西，各种冷饮，各种凉性水果。肾阳虚是肾阳衰竭的一种症状，多由素食阳虚或老年人肾虚或久病伤肾、劳累过度等因素引起。临床表现:腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，面色苍白，舌质黑暗，苔胖白，脉弱。或者阳痿，宫寒不孕，或者排便时间过长，消化不良，五更腹泻，或者浮肿，尤其是腰部以下。心悸咳嗽。性温且具有补肾阳、温脾阳功能的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡蒜、韭菜、辣椒、芸豆、肉桂等。阳虚便秘的人要吃既温润又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、虾等。阳虚泄泻者宜吃既温又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、辣椒等。具有收敛止泻作用的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。忌食:性寒、易伤阳，或油腻难消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、菠菜、桂圆、香蕉、蜂蜜等。阳虚便秘也需要避免能止泻加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。阳虚腹泻也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、虾、牛奶、兔肉、桂圆、桃、萝卜等。体质可分寒热。如何区分热证和寒证，是一个比较简单的测试方法:如果喝热水感觉舒服，一般是寒证。一般来说，虚寒体质的人，基础代谢率低，体内产热少，即使在夏天，四肢也是冰凉的。他们的脸比常人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。如果觉得喝凉水舒服，一般是热证。实热体质的人，新陈代谢旺盛，产热多，经常面红、口渴、舌燥，喜欢吃冷饮，容易烦躁，经常便秘。寒性体质的人“寒性体质”产生的热能低，所以手脚更冷，脸色比一般人苍白，容易出汗、便溏、小便无碍、面色淡、味淡。他们喜欢喝热饮，很少口渴。即使在炎热的夏天进入空调房，他们也会感到不舒服，需要一杯热茶或一件外套才能舒服。这种体质的人在饮食上要选择比较温暖的人。体质偏寒，更怕冷，偏向贫血。如果吃生冷凉的食物，会使感冒疾病更加严重。因为四肢冷感增加，末端血液循环不畅，所以即使在夏天你依然会有手足麻痹的感觉，冬天由于寒冷环境的影响，疼痛会更加剧烈。体虚，真正的“体虚”，是生命活动下降导致的精神相对低落。“固体体质”容易出现发热、腹胀、烦躁，以及呼吸沉重、便秘等症状。除了上面的分类，体质还可能有寒热混杂的情况，大致可分为“寒性”、“热性”或一般。说到食物的属性，中医有所谓的“四气”，指的是食物进入体内会产生“寒、热、温、寒”。如果不温不寒，则属于“性平”，每种水果都有自己的属性，一般分为“温”、“寒凉”、“甘平”三类。温性水果所谓温性水果，是指热量密度高、含糖量高的水果。食用后，肝脏内葡萄糖磷酸化反应加快，肝糖合成增加，胰岛素与呋塞米的比例增加，脂肪酸合成提高，甘油三酯合成也提高。当肝脏充满脂肪和糖分要送出时，容易上火，体内能量更“热”。温性水果有:枣、板栗、桃、杏、桂圆、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。热体质的人要适量吃这种水果。寒性水果者慎用。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平水果甘平水果包括:葡萄、木瓜、橄榄、李子、李子、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。“阳虚体质”又叫“虚寒体质”。明显怕冷，对降温气候特别敏感，或者后背有冷水浇的感觉；喜欢喝热茶热汤，乏力，心慌，气短，易出汗，大便稀，感冒后腹泻，疲劳后水肿，或夜间多尿，性欲减退，男性阳痿，早泄，女性月经减少，情绪低落，抑郁，孤独。体检:手脚不温，腰腹发冷，面色苍白无光泽，或面色晦暗，舌质淡白，舌质肥嫩，脉弱无力。阳虚体质血压低，免疫功能下降，甲状腺激素分泌减少，肾上腺皮质功能下降，性激素水平降低。根据临床经验，可以参考以下几项来区分阳虚体质:1，四肢常年不温，体温低于常人，是阳虚体质的特征；2.具有气虚体质的基本特征(见第一章“气虚体质的表现”~节)；3多见于老年人；4白天容易打瞌睡；5 .慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等。)或者慢性腹泻。寒性食物是寒性体质最忌讳的，如萝卜、白菜、菠菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、梨、番茄、西瓜等瓜果。冰品和饮料也是禁忌。冷体质的《××年×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日×月×日×月×日×月×日×日×月×日如果误食生冷、凉、冻水，或者只穿单薄的衣服，就容易出现面色苍白、四肢冰凉、腰膝酸软、尿频、便溏等症状。以“怕冻”为特征。生姜味辛，有温补止呕的功效。怕冷恶心、有“白腻舌”的人，要用生姜汁、姜茶、姜汤、姜丝、姜片等驱寒。食用(热的)◎羊肉、牛肉、乳鸽◎姜、葱、红枣、茴香、酒、醋、陈皮、香菜◎桃、栗子、南瓜、桃(平的)◎猪肉、鸡肉、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、水鱼。手脚冰凉的主要原因是冬季血液的新陈代谢减慢，低温使血管收缩，使血液回流能力减弱，使手脚的血液循环，尤其是指尖和脚趾，末端神经循环不畅。手脚冰凉的护理方案每天泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。有氧慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。穿棉袜棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。补充热量食物是凉的。为了增加热量，改善手脚冰凉，你要刻意补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉或狗肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。保证充足的睡眠每天至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于阴阳精气的储存。有时间按摩手脚，可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。阳虚的人要注意保暖。阳虚的人要耐春夏秋，不耐秋冬。秋冬季节要适当使用保暖的衣物和食物来保养阳气，尤其是要注意腰部和下肢的保暖。夏季炎热，出汗过多，容易导致阳气外泄，使阳虚内盛。应尽量避免强劳、流汗伤阳，不可贪凉饮寒。在阳光充足的条件下适当进行户外活动，不要长期在黑暗、潮湿、寒冷的环境中工作生活。阳虚的人不适合游泳。阳虚的人，应该优先选择补阳壮阳的锻炼方法。由于体质偏寒，易受风寒侵袭，运动时要注意保暖，避免感冒。阳虚的人应该选择温暖的天气进行户外运动，不应该在寒冷的天气或潮湿的地方运动。在水里游泳容易受凉湿漉漉的，一般不适合。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，阳虚的人最好选择春夏作为运动时间，阳光明媚的早晨是一天中最好的时间，其他时间都要在室内进行运动。不要过度运动，尤其注意不要大量出汗，以防出汗伤阳。中国传统体育中的一些技术，适当的短距离跑和跳，如跳绳，可以振奋阳气，促进阳气的生长和循环。阳虚体质怎么补？中医补阳虚体质，温阳的同时要注意滋阴。也就是说，在吃温性中药的时候，比如吃冬虫夏草的时候，要吃一些滋阴的药，比如山药、枸杞子。进补的时候要兼顾脾胃。如果舌苔很油腻，说明肠胃功能负担重，消化不好。这时候请医生先调好胃，再吃补品。人冬虫夏草:枸杞阳虚体质的人，包括有阳虚症状的中老年人，都可以吃枸杞。一种方法是每天干嚼枸杞30克。枸杞就是普通人的冬虫夏草。枸杞的干嚼最早记载于《外科百科全书》。有的人睡前嚼30克枸杞干，可以治疗夜间口渴；有人用枸杞嚼，每次15g，治疗精子异常；有人把枸杞晒干研成粉末治疗萎缩性胃炎，都有很好的效果。浙江省国医药师徐锡山先生，20多年来每天早上吃一把枸杞养生。82岁的他，现在每天在杭州给很多亿光做质量顾问，身体很好。有人尝试给枸杞提取物每次50毫克，每天口服两次，4周为一个疗程。连续服用两个疗程后，老人的免疫功能有了明显改善。根据细胞寿命理论，刘斌等人通过实验证实枸杞具有明显的延年益寿作用。戴守智等人用大剂量的枸杞喂老鼠，发现可以延长它们的寿命。与12月龄饲喂枸杞的实验组相比，18月龄饲喂枸杞的实验组平均寿命延长三分之一，最大寿命延长41天。阳虚的人要交知心朋友。阳虚的人大多性格内向，不爱说话，经常心情不好，容易抑郁。要注意调节自己的情绪，善于自我解嘲，与人倾诉，大度一些，改变自己的心情。到现在为止，去医院找心理医生还不是我们的习惯。其实每个人都会有心理疾病，每个人都需要心理咨询。那么，目前最好的心理医生替代方式是什么？和好朋友说说话是我们国家的一个好传统，朋友就是你的心理医生。当你感到沮丧，感到难受的时候，去找你的朋友，你的朋友一定会帮你渡过难关。阳虚的人吃什么适合肾阳为阳之本。阳虚的人在日常饮食中应以温性食物为主，还应考虑搭配补气的食物，保护脾胃，增加机体抵抗力。常用的进补食物可以是炒羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、鳗鱼、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)、海参、贻贝、鹌鹑、芸豆、板栗、韭菜等。夏天不要吃太多冷冻食品。阳虚的人适合吃核桃仁，具体吃核桃仁的方式可以是粥。配伍:核桃仁50克，小米适量，同煮，可作为三餐之间的零食，食用时可加少许红糖。每天一两餐，两周为一疗程。此粥健脾益气，暖胃润肠。