核桃是早上吃好还是晚上吃好？可能很多人不知道，我来告诉你答案。
核桃味道很香，可以直接吃，也可以做成各种食品，很受人们的喜爱。生活中每天适当吃点核桃，对身体也有好处。
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经常吃核桃，对人体有什么好处？
预防抑郁症
核桃中含有的脂肪酸有助于缓解疲劳和压力。现在人们的生活节奏快，压力大。长时间处于高压环境，会导致大脑神经紧张，导致抑郁。核桃中含有的ω-3脂肪酸有助于预防抑郁症。
脑
坚持吃核桃可以改善大脑功能，加强思维能力，提高记忆力。这是因为核桃含有不饱和脂肪、维生素和氨基酸，对大脑发育有益。
皮肤保养
核桃含有维生素E，可以起到美容养颜的作用。这是因为维生素E可以保护皮肤免受紫外线的伤害，同时它还具有很强的抗氧化作用，可以减少皱纹，有助于延缓衰老。
增强身体的抵抗力。
核桃富含各种营养成分。经常吃核桃可以增强身体抵抗力，提高免疫力。它含有维生素、矿物质和蛋白质，能维持正常的生命活动。所以想要健康，可以经常吃核桃。
补充能量
经常吃核桃可以给身体补充能量，也有助于降低血压。如果平时压力很大，吃核桃可以改善人的精神状态，有助于释放压力，调节情绪。
维护心脑血管健康
核桃含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量。核桃中含有的维生素E对心脑血管疾病有保健作用，所以经常吃核桃可以预防动脉硬化，保护血管健康。特别适合三高的人。
核桃是早上吃好还是晚上吃好？可能很多人不知道，我来告诉你答案。
有人说早上空腹吃核桃对身体有好处。其实早上中午晚上都可以吃核桃。建议你随餐食用，更容易消化吸收，还能增加饱腹感。
无论哪个时间段吃核桃，都可以吸收其中的营养。最重要的是健康的吃核桃，才能达到真正的养生效果。
吃核桃的时候，一定要适量。建议每人每周吃50-70克坚果，也就是每天吃2-3个核桃。
核桃热量高，吃核桃要遵循替代原则。吃完核桃后，要减少其他热量的摄入，避免身体摄入过多的热量。
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三种“核桃的错误吃法”，看看你有没有什么招数？
一次吃太多核桃
一次吃太多核桃会给身体带来负面影响，比如腹痛、便秘、胆固醇升高等，所以吃核桃时要控制摄入量。
糖盐炒核桃
生活中有些人不爱吃原味核桃，喜欢吃咸核桃或磨砂核桃。这种核桃虽然口感比原味好，但是吃多了会导致体内盐分和糖分摄入过多。
不利于血管健康，也违背了吃核桃的初衷，所以这种口味的核桃不宜频繁使用，偶尔吃吃也是可以的。
烤核桃吃。
生活中也有一些人喜欢用烤箱烤核桃，核桃里的油会被吸出来，更香更好吃。
经过高温烘烤后，核桃中的抗炎物质会生成更多的促炎物质，也就是说，经常在烤箱中烘烤的核桃会诱发炎症的风险。所以为了身体健康，建议你直接吃核桃。